速効あったか♪ ポッと暖まる!簡単「手のツボマッサージ」

pekorin8
寒く感じる時にオススメ♪すぐ出来る!カラダがあたたまる“手のツボ”や“腕のツボ”やマッサージをまとめてみました。

●立ち止まっている時間を有効活用!

寒い日は、手足が冷えてツライですよね。
そんな時、人知れずカラダが温めるコトができたら…

●ツボ押しのコツ

ツボ押しは、体がポカポカ温まってきて血行をよくする効果があります。でも、冷たい手では効果半減。まずは手をすりあわせたり、マッサージして温めることから始めましょう。手が温まってきたら、「ちょっと痛いけど気持ちいい」くらいの力加減でツボを刺激します。力を入れる時に息を吐き、力を抜く時に息を吸います。
冷え症に効くツボ

だいたい1ヶ所につき10回ほど刺激すると指先がじんわりと温かくなってきます。しかし、温まり方がもうひとつ足りないというときは、もう少し回数をプラスしてみてください。刺激に対する最初の反応は個人差がありますが、刺激を繰り返していくうちに刺激に対して反応しやすくなっていきます。
初心者でも押しやすい!手のツボを試してみよう -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート

●寒いと思ったら、すぐできる!手の【冷え取りマッサージ】

・手の甲側のつぼ:陽池のツボ
手を反らせてシワになる部分の真ん中あたりに、ちょっと凹んだところ(写真のピンクの印あたり)があるので、そこをグリグリと回すように2~3分揉みます。
http://nanapi.jp/18517/冷えからくる月経異常などの改善も期待できます。

・手のひら側のつぼ:命門
小指の第二関節の真ん中にあるツボを命門「めいもん」といいます。
まずは強めに押しもみしましょう。何度ももんでいるうちに手足の末端がじんわりと温まってくることが実感できます。
http://health.kihon.jp/cold/2087このツボを刺激することで血行促進効果を期待できます。

・指間穴・虎口
まずは一番手軽にできる両手からやっていきましょう。親指の付け根の内側に虎口(ここう)、そして人差し指から小指までのそれぞれの指の間の付け根に指間穴(しかんけつ)というツボがあります。
ツボの刺激の仕方は、単に指で押しこむよりも、親指と人差し指を使い、ツボをつまんで挟み込みます。
そして少し力を入れて外側に向けて引っ張って指を離します。
これを10回1セットで行い、そして反対側の手も同じようにツボを刺激しましょう。
http://cold.must-reading.info/main/tsubo.html

足は第二の心臓、手は第二の脳。
インタビュー

手は第二の脳と呼ばれていることはよく知られています。
その理由はと言うと、手には沢山の神経が張り巡らされていて、直接脳に繋がっているものも多いのです。
ハンドマッサージで脳をイキイキさせよう|OKGuide[OKガイド]

●腕のツボのマッサージ

・万能ツボ【曲池】

肘の内側にできる横シワの親指側の端っこにあります。骨のくぼみになっていますから、強く押すとツンとする痛みを感じるかもしれません。

首から肩にかけての血流をよくしてくれますので、首のこりや肩こり、手のしびれなどを緩和します。肘にあることから肘の痛みにももちろん使いますし、手首の腱鞘炎にも効用があります。
炎症を鎮めて、免疫機能を高める作用があるので、皮膚の炎症、湿疹、子供のアトピー性皮膚炎などの症状緩和にも役立ちます。

●おうちに帰ったら…

・身体を温めてからツボを刺激する
まずは冷えた腰や下腹部、肩口(ツボのあるエリアがさらに効果的)を湯たんぽや蒸しタオル、ホットパックなどで温めたり、少し熱めのお湯で足湯や肘までお湯につける手湯をして温めます。その上でツボ療法を行うとさらに効果的です。
http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f002/0111.html
・「冷え」が病気を呼び込むコトも…
冷え性や低体温が原因で、生活習慣病になることもあるそうです…
ホットの缶コーヒーと使い捨てカイロ+マフラー・手袋+手のマッサージ♪
あらゆる手段を使って、この寒さを乗り越えよう!
三寒四温とは言っても、まだまだ寒い…
https://matome.naver.jp/odai/2139168510824757001
2014年12月29日