ダイエット中の甘い欲求も満たしてくれる「ハチミツ」の美味しいレシピ

apushi
ダイエットや美容食品としても注目されているハチミツ。砂糖より甘いのに、カロリーは低く、便秘や美肌にも効果的なハチミツを簡単に取り入れられるように、美味しくて手軽にできるハチミツレシピをまとめました。

ハチミツはダイエットにピッタリの食材だった!!

すぐにエネルギー消費
ダイエット料理レシピ−食べ方でカロリーダウン:砂糖・蜂蜜・コーヒー・お茶

砂糖(二糖類)に比べて消化に時間がかからないため、脂肪になる前に、すぐにエネルギーとして消費されます。

砂糖よりも甘く砂糖よりも低カロリー
ダイエット料理レシピ−食べ方でカロリーダウン:砂糖・蜂蜜・コーヒー・お茶

砂糖よりハチミツの方が甘みを強く感じられるため、使う量が少なくてすみます。白砂糖の1/3の量で、ほぼ同じ甘さです。同じ甘さで比較すると、ハチミツは砂糖の約60%のカロリーということになります。

血糖値を高めない
ダイエット料理レシピ−食べ方でカロリーダウン:砂糖・蜂蜜・コーヒー・お茶

また、果糖が血糖値を高めないよう働くため、体脂肪が生成されにくいことも、はちみつが太りにくいとされる理由です。

ダイエットにピッタリなハチミツレシピ

ダイエットちゅうのおやつをハチミツレシピにするだけで、甘い物も食べらてカロリーカットで無理なく痩せられる。

はちみつ豆腐

大豆の効果も加わって、美容にも健康にもいいおやつが簡単にできちゃう。見た目は杏仁豆腐みたいで、さっぱり美味しく食べられます。

はちみつミルク寒天

腹持ちのよい寒天は、ダイエット中の強い見方。砂糖を使わずハチミツを代用する事で、甘さはそのままなのに、カロリーオフ。

ホットヨーグルトハチミツ

朝食などに置き換えもできるホットヨーグルト&ハチミツ。ヨーグルトは暖めると腸の機能を活発にしてくれるので、ダブルの効果。

焼きバナナのハチミツがけ

簡単なのに、見た目も豪華でしっかりデザートを食べた気分になれる。バナナとハチミツだけしか使わないので、ダイエット中でも、これくらいなら大丈夫

ハチミツ焼きりんご

りんごバージョンも。丸焼きで食べ応えたっぷり。これならダイエット中の辛い欲求も満足させてくれそう。

ところてんのハチミツがけ

いつものタレをハチミツにかえるだけで、さっぱりツルツルデザートに。夏にぴったりのデザート。

レモンのハチミツ漬け

ついでにビタミンCもたっぷり取れる、美肌にも嬉しいレシピ。

ショウガのハチミツ漬け

ショウガで体の中もポカポカに。冷え性対策にもバッチリ。ジンジャーティーにしたりとアレンジも色々。

ホットワイン&ハチミツ

お酒が飲みたくなったときにおすすめな、オシャレで簡単につくれるホットワイン。ハチミツを一緒に飲む事で、酔い予防にも。

ハチミツ大根

風邪予防もできって、甘いもの欲求にも答えてくれる、最強レシピ。ポリポリ食べだすと止まらなくなるので、食べ過ぎ注意!

https://matome.naver.jp/odai/2138992544092350001
2014年01月17日