怠けたい・楽したい!と思った時に、がっちり踏ん張るテクニック

randoseru
人には怠けたい・楽したいという気持ちがあります。特に、気の進まない仕事をしなければいけない時、その気持ちが強く前に出てきます。怠けたい・楽したい!と思った時に、がっちり踏ん張るテクニックをまとめます。

意思の力で怠け癖を直すのは、簡単ではない

怠け癖をなおすのは本当に難しい。人間は一度怠けモードに入ったら何もしたくなるメカニズムが脳内に組み込まれているからだ
怠け癖をなおす方法 | しんえもん。のドSブログ

★ 怠けたい・楽したい自分に負けてしまうと・・・

なりたい自分からどんどん遠ざかってしまいますね
東大生が実際にやっている「怠け心に勝つ」究極テク3つ

こんな怠け心が積み重なれば、結果は出せないし、スキルアップもできない、上司からの評価も下がってしまうかも……
東大生が実際にやっている「怠け心に勝つ」究極テク3つ

▼ 自分の目標を明確にし、「見える化」 する

「見える化」は、今やるべきことや問題点が明らかになる
[見える化(可視化)]の意味と基礎知識 | nanapi [ナナピ]

この“言葉”を、机の前やノートの表紙に貼ってしまいます
東大生が実際にやっている「怠け心に勝つ」究極テク3つ

まずは、こうした、自分の心にしっかりと残る“言葉”、自分を励まし支え続けられるような“言葉”をもつのが大切
東大生が実際にやっている「怠け心に勝つ」究極テク3つ

目標値と達成するまでの期間をはっきりさせる

目標を明確化するとは、何を(管理特性)、どのレベルまで(目標値)、いつまでに(納期)達成するのか、言葉と数値で記述すること
第4回 解決をデザインする見える化 ― 解決策を見える化する ― 富士ゼロックス株式会社

▼ 目標と行動を具体化する ※曖昧なもの ⇒ 具体化

目標が漠然としていることが、やる気を萎えさせる
東大生が実際にやっている「怠け心に勝つ」究極テク3つ

具体的な解釈をする人は怠ける人の割合が少ない
100.一瞬でなまけ癖をなくす方法|学ぶログ – 楽しく確実に成長する方法

目標をもつのなら、その目標が達成できている自分の姿を具体的にイメージし、妄想するのがよいそうです
東大生が実際にやっている「怠け心に勝つ」究極テク3つ

「やるべきこと」 を具体化する ※行動を具体化する

具体的な行動が伴わない僕のような怠け者には、すべきことを具体的にするという内容はとてもしっくり来るものでした
100.一瞬でなまけ癖をなくす方法|学ぶログ – 楽しく確実に成長する方法

曖昧に考えていると、何からやればいいのかわからない

僕なりに考えた結論は、行動に移すまでのハードルが曖昧に考えている人よりも極端に低くなっているからだと思います
100.一瞬でなまけ癖をなくす方法|学ぶログ – 楽しく確実に成長する方法

▼ 習慣のチカラを利用する ※習慣にすれば苦痛を感じない

引き延ばしない習慣を脳に組み込んでやれば克服できます
引き延ばし癖を断つ方法 – やる気ドットコム!モチベーションアップの総合サイト

スケジュールを組み立て実行をしていれば怠けている暇はない
怠け癖を自力で直す方法を教えてください!!! – Yahoo!知恵袋

「めんどくせー」とか「行きたくねー」とか思うかもしれんけれども、繰り返し行くことにより慣れてくるのでそのうち怠け癖がなおる
怠け癖をなおす方法 | しんえもん。のドSブログ

▼ 第三者と約束をする ※他人の目を利用する

第三者と約束をする。これが1番なおすのが早い
怠け癖をなおす方法 | しんえもん。のドSブログ

インストラクターをつけて予約しておくとかね。そうすると1人だったらサボりがちだったジムにも通うようになるだろ
怠け癖をなおす方法 | しんえもん。のドSブログ

これからやろうとしていることや自分の目標を誰かに公言してしまえばいいのです。言った以上はやらなくてはならなくなります
怠けてしまう/怠け癖 − 悩みのヒント

勉強したくないという場合には勉強せざるを得ない環境(次の試験で何点以上取らなきゃいけないと親と約束する)を作るといい
怠け癖をなおしたい場合どうしたら、良いと思いますか? – Yahoo!知恵袋

▼ 休憩を効率的にとる ※長くモチベーションを維持できる

遊ぶことや休むことを、あとの愉しみにすればいいのです
怠けてしまう/怠け癖 − 悩みのヒント

時間が空いた時に時間を決めて怠ければOKだと思います
怠け癖を自力で直す方法を教えてください!!! – Yahoo!知恵袋

やる時には集中してやる、遊ぶ時にはおもいっきり遊ぶ、休む時にはゆっくり休むというようなメリハリがあったほうがいいのでは
怠けてしまう/怠け癖 − 悩みのヒント

自分にベストのサイクルを作る ※休憩を入れるタイミング

勉強と休憩のサイクルを細かく区切る方法です。休憩時間もそこそこあるので、比較的集中力が維持しやすいように思われました
受験勉強中なのですがどうも甘え・怠け癖がでて勉強に身が入りません自宅で長時間… – Yahoo!知恵袋

https://matome.naver.jp/odai/2138931003770254601
2014年02月06日