明日から仕事だ！休み明けをのりきる、正月疲れ解消のコツ

sentoro

暴飲暴食、寝正月、風邪、休み明け出勤の憂鬱さなど体調を崩しやすい正月休み明けを乗り切るポイントをまとめました。

▼寝正月だった！すっかり昼と夜が逆になってる人は･･･

体内リズムをリセットしておく

起きる時間もとりあえずは出勤日と同じにし、夜グッスリ寝れるよう、日中は散歩など体を出来るだけ動かしておきましょう。
そして、夜更かしはせずに、以前のペースに近い時間に寝ましょう

新宿元気堂の院長が「脳呼吸法de快眠」疲れを解消方法を伝授

体をあたためる

消化にエネルギーを使いすぎ、体を暖める機能や免疫力が低下しています。

食事はなるべく暖かいものをとったり、入浴や運動など体を暖めることを心がけるとよいでしょう。

胃腸を休ませる

食べすぎた時は疲れた胃や腸をいたわるのが吉。

具体的には、
・食事量を減らす
・脂っこいものを食べない
・乳製品を食べない
・カフェインをとらない
など
http://ameblo.jp/ital-body/day-20110103.html

寒い冬はまだまだ続きます。今のうちに冷え性対策をして、貯まった疲労を解消し、寒い冬を元気に過ごしましょう！今回は、日常生活で冷えを防ぎ、疲れを解消する簡単な方法をご紹介しましょう！

話題のダイエット法、ダイエットの基本「食生活」「運動」が充実。ダイエット食材、レシピなども多数掲載。

出勤イメージトレーニングを！

今日でいよいよ休みが終わる……という日にぜひともして欲しいイメージトレーニング。

仕事をしている自分の姿を想像し、
「うまく行っている」
「楽しい」
など前向きなことを考えましょう。

目一杯遊んだ人も、ゆっくり休んだ人も、すっきりと休み明けを迎え、ばっちり仕事に復帰しましょう。

太陽光を浴びて体内時計をリセット

朝の太陽の光を浴びることで狂った体内時計を修正し、時差ぼけの解消に有効です。
朝眠くても頑張って朝日を浴びるようにしましょう。

海外旅行で時差ぼけをしてしまうと、観光にも食事にも悪影響。そこで、海外旅行のプロが簡単に出来る時差ぼけの対策と解消・治し方をご紹介します。

年末年始を海外で過ごす人も多いのではないでしょうか。まだ予定を決めていない人は、恵まれた気候で過ごす海外でのお正月をぜひ検討してみてください。エコノミークラス症候群の対策もご紹介します。

https://matome.naver.jp/odai/2138883366171351101

sentoro

2014年01月04日