私たちが普段何気なく口にする食事。冷え性の原因にもなるのです。
冷えにくい体を作る！ 体を温める食事のコツ [疲労回復法] All About
特に不妊症や生理不順、生理痛などでお悩みの方は、冷え性が原因になっている場合が多く、身近な食事の改善によってずいぶん違ってくる場合もあります
冷え性,不妊症対策（食事編）
カラダを冷やす「食材」って？
昔の人たちは、その土地でその季節に取れるものを食べていましたが、最近は季節を問わずに、食材を食べることができます。それが冷え性を悪化させている可能性があるのです。
冷えにくい体を作る！ 体を温める食事のコツ [疲労回復法] All About
冷え性を悪化させるのは、
「物理的に冷たい」「甘い」「暖かい地方でとれる」
食べ物です。
一般的に「陰性」の食べ物と呼ばれています。
冷え性を悪化させる食べ物、食材は？
摂取することで、体温を下げてしまうので
冷え性がつらい時には、摂取するのは避ける方がよいでしょう。
冷え性を悪化させる食べ物、食材は？
▼夏が旬の野菜
これらは体を冷やす効果があり、夏には食べるのには適していますが、寒い季節は体を冷やす原因に。
冷え性を“改善する食事”と“悪化させる食生活” | 恋愛jp
特に生野菜で摂取すると、冷え性を悪化させます。
冷え性を悪化させる食べ物、食材は？
熱を通すと陽性に近づくので、生で食べるのは避け火を通すようにするといいでしょう。
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サラダより温サラダ、冬は特に根菜類など多く取ると良いです
冷え性について | ヘルスケア(健康管理)のQ&A【OKWave】
▼南の国や夏に収穫される果物
暖かい地方で採れる果物は身体を冷やす性質があると言われています。
ホットスリムスタジオジャパン 立川店｜ブログ｜冷えを悪化させる食事とは・・・｜ホットペッパービューティー
ビタミンがたくさんあるからと言って大量に取ると冷え性の原因に！ 冬は控えめにしたほうがいいでしょう。
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また、水分を多く含むフルーツも、ドライフルーツにすることで陽の食材に変わることを覚えておきましょう。
いくら体を外から温めていても「冷え症が悪化する」NG食習慣
ドライフルーツには、食物繊維が豊富なものが多いので、お通じにもよく一石二鳥な食材です。
▼コーヒー／緑茶
飲み物が温かくても結果的には体を冷やす飲み物もあるので注意が必要です。
コーヒーは逆効果！？飲み物でカラダを内側から温めるためのコツ | ニコニコニュース
コーヒーや緑茶には利尿作用があるので、排尿により体温が外へ逃げることが、体を冷やす一因とも考えられるかもしれません。
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お茶は発酵させたほうが体を温めますが、見分けは色。茶色のものは発酵していると考えてよいでしょう。寝る前に飲むと体を温めて眠りにつきやすくなります。
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冷え性改善の飲み物として一番人気があるのはジンジャーティー。
日本語でいうところの、生姜入り紅茶です。
冷え性改善に効果がある健康茶☆プーアル茶とルイボスティー
温かい紅茶にしょうがのしぼり汁を入れるだけ！発酵したお茶（紅茶）×発汗作用のあるしょうがで、より温まります。甘みを足したい場合は、黒糖やはちみつを入れるとより効果的です。
食生活の習慣も見直してみて
「朝食」を抜かないで
睡眠中は代謝も低下しており、朝食は1日の活動に向けて代謝を高め、体温を上昇させるという意味からも、とくに重要です。
冷え性対策 「食」編｜冷え性について｜体温と生活リズム｜テルモ体温研究所
朝ごはんを抜くと体の体温が上がらず低体温になりがち。血流の循環も悪いままなので、冷えを感じてしまいます。
冷えにくい体を作る！ 体を温める食事のコツ [疲労回復法] All About
腸内環境を整える為、朝食にヨーグルトを食べる方も多いかと思いますが、朝に冷たいヨーグルトのみで済ませる方は要注意。腸が冷えて機能が低下する原因に。
冷え性を“改善する食事”と“悪化させる食生活” | 恋愛jp
ヨーグルトを食べたい場合は、温かいスープなどをあわせてください。
食事が「偏食」にならないように！
とくにインスタント食品ばかり好んで食べたり、スナック菓子を食べすぎていたり、炭水化物（米、パン、麺など）を偏って食べ、野菜はあまり食べないとなると、ビタミンやミネラルが不足し、冷え性を悪化させます。
食生活に冷えの原因が？ -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
炭水化物を抜いた食事もガス欠状態の体になり、冷えやすくなります。極端に減らしたり抜いたりせず、3食きちんと炭水化物を食べましょう。
冷え性を“改善する食事”と“悪化させる食生活” | 恋愛jp
「食べすぎ」もよくないんです
食べ過ぎると胃腸に更に多量の血液が集まります
冷え性,不妊症対策（食事編）
胃腸以外の器官や細胞への血液供給量が
低下しますので、熱が生み出せず、かえって体温が低下してしまうのです
冷え性,不妊症対策（食事編）
食べ過ぎて胃に食品が多く送られると、手足の冷えが発生したり、冷えが強くなる傾向にあります。
http://dog-stamp.com/shokuseikatu.html
