快適睡眠用BGM【せせらぎ・オルゴール・ゲーム・ジブリなどなど】
快適睡眠BGM
睡眠用BGMは、あなたの脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にすることで、眠気を促し、熟睡を得やすくする効果があります 。
脳波に関して、私達の脳波は通常、次の5種類の脳波をその状態に応じて発しています。
γ波(ガンマ波)…怒りや興奮を感じている時に発している
β波(ベータ波)…通常の日常生活を過ごしている時に発している
α波(アルファ波)…心地よさやリラックス感を感じている時に発している
θ波(シータ波)…うとうとして、まどろんでいる状態の時に発している
δ波(デルタ波)…深い睡眠に入り、熟睡している時に発している
あなたが日常生活を送っている時間のほとんどは、あなたの脳波は β波 の状態です。β波を発している脳は活発に働いているため、眠気を促し、熟睡するためには、α波にあなたの脳波の状態を切り替えていくことが必要になります。
α波はあなたがリラックスした状態の時に生じる脳波です。そして、睡眠用BGMはあなたをリラックスさせ、このα波に導く効果があるため、質の高い睡眠にとって効果的なのです。
http://igot-it.com/suiminyoubgm-514.html
http://www.youtube.com/watch?v=852XE2bnrtQ
http://www.youtube.com/watch?v=NXrDZ5ogbHs
http://www.youtube.com/watch?v=I_Addo-6BZc
http://www.youtube.com/watch?v=C39fEGIsnFg
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快眠グッズもいろいろ
2013年3月27日 … 寝つきが悪い、 寝起きが悪い、眠りが浅い」 毎日、疲労回復のために寝ているのに、なかなか寝つけなくて焦ってしまったり、起きたときに疲れが取れていなくてガッカリしたり、眠りが浅かったりして疲れて.
2013年10月16日 … スムーズな睡眠には、生活リズムを整え、脳とからだの緊張をほぐすことが重要。入浴や音楽など「こうすれば眠れる」という自己暗示的な習慣も効果的。話題の 快眠グッズ を試してみました!
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2013年12月05日