実は女性の半数が悩んでる…「尿漏れ」の予防・改善法を知っておこう

アンテナ時
成人女性の半数が「経験あり」だという尿漏れ。若い女性でも悩んでいる人が多い、この尿漏れの原因や対処法をまとめました。

・成人女性の半数が経験しているという「尿漏れ」

2,30代でも珍しくないという

クシャミや咳をしたとき、笑ったときに思わず下着をぬらしてしまった…。
こんな経験はないだろうか?
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20代、30代の方が尿漏れを経験するのも決して珍しくはない
もう悩まない!女性の尿漏れの原因と対策

・尿漏れに悩んでいる若い女性も少なくない

デリケートな問題なので、なかなか相談できない人も多い

十代(女)です。恥ずかしい悩みなのですが、尿漏れについて悩んでいます。
十代(女)です。恥ずかしい悩みなのですが、尿漏れについて悩んでいます。 – Yahoo!知恵袋

・どんな時に尿漏れをしてしまうのか?

くしゃみなど、おなかに力が入ったときに尿漏れすると言う人が多い

圧倒的に多いのが「せきやくしゃみをしたとき」。
【尿モレとは】 花王 ロリエ

大笑い、重い荷物をヨイショと持ちあげた瞬間など、急にお腹に力がかかったとき
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・どうして女性に尿漏れが多いのか?

もともと女性のからだは男性と較べて尿がもれやすい構造なのです。
【尿モレとは】 花王 ロリエ

女性の尿道は約3~4cmの長さで、男性に比べると短い上に、膀胱からまっすぐ下に伸びています。
花王 ロリエ 吸水フリーデイ 消臭プラス 尿もれQ&A 「なぜ尿もれするの?」

さらに尿道や膀胱を正しい位置に支える骨盤底筋が男性にくらべて弱いため、クシャミなどでお腹に力が入ると尿がもれやすくなる。
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つまり女性は男性にくらべ、体のしくみの違いから尿もれしやすいわけだ。
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・一番多いとされるのが「腹圧性尿失禁」

尿漏れにはいくつモノタイプがあるが、「腹圧性尿失禁」一番多いタイプだといわれている

尿漏れが起こる1番の原因は下腹部や膣の筋力低下といわれています。
30代から急増!尿漏れを緩和するストレッチを覚えよう | 美容ブログ [女性の美学]

急に立ち上がった時や重い荷物を持ち上げた時、咳やくしゃみをした時など、お腹に力が入ったときに尿がもれてしまうのが腹圧性尿失禁です。
日本泌尿器科学会-The Japanese Urological Association (JUA) こんな症状があったら – 尿が漏れる・尿失禁がある – 一般のみなさま向けサイト

・この腹圧性尿失禁の予防・改善に効果的なのが、「骨盤底筋体操」

軽い「腹圧性尿失禁」の場合は、骨盤底筋体操で尿道のまわりにある外尿道括約筋や骨盤底筋群を強くすることで、かなりの改善が期待できます。
日本泌尿器科学会-The Japanese Urological Association (JUA) こんな症状があったら – 尿が漏れる・尿失禁がある – 一般のみなさま向けサイト

2~3ヶ月続けていくと、8割近くの方が改善するという尿漏れ解消・予防の基本的な体操です。
骨盤底筋体操で尿漏れを予防

・「骨盤底筋体操」の具体的な方法は?

お通じやおしっこを我慢するような感じで肛門や尿道、膣を縮めます。肩に力が入ったり、息を止めたりしないように注意しましょう。
尿失禁予防体操(骨盤底筋体操)今から実行して老後を快適に。−公益財団法人世田谷区保健センター

ゆっくりと5つ数えるまで、縮めたままに。力を抜くときはゆっくりと。
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https://matome.naver.jp/odai/2138590242265796101
2013年12月02日