【寝ながらダイエットのキホン】
睡眠中には皮膚や筋肉など細胞の修復が行われている
睡眠とホルモンで体質改善！～寝るだけで痩せるダイエット！？ | ダイエットSlism
修復役として働くのが成長ホルモンを始めとする多くの分泌ホルモンたち
健康、美、ダイエットを目的とした女性専用フィットネスジム「コンフィット」 confit
睡眠と関係しているホルモンの中には代謝に関係するものも多く、ダイエットにも通じると考えられます
太らない睡眠 zzz… | 加圧Dラボブログ
やせホルモンの働きを活発にすれば、無理なく自然にやせられる
起きるたびにどんどんやせる！「寝るだけ」ダイエット – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
【睡眠と関係するホルモン①『コルチゾール』】
コルチゾールは睡眠中のエネルギーの代謝を促す働きをします
睡眠とホルモンで体質改善！～寝るだけで痩せるダイエット！？ | ダイエットSlism
一日終わりに消費されずに体内に残ったエネルギーは睡眠中に、コルチゾールの働きにより代謝・消費されている
睡眠時に活躍するコルチゾール｜美ボディスタジオRE∞DO[リ・ドゥー]
就寝前にエネルギーとなる食べ物を摂ってしまうと、ついさっき摂り込んだエネルギーが使用されコルチゾールが作用しなくなります
太らない睡眠 zzz… | 加圧Dラボブログ
使用し切れなかった余分なエネルギーは脂肪として体についてしまう
睡眠とホルモンで体質改善！〜寝るだけで痩せるダイエット！？ – Yahoo! BEAUTY
【睡眠と関係するホルモン②『成長ホルモン』】
成長ホルモンは肥満改善にも効果があると考えられているホルモンで、代謝を促す働きがあります
睡眠とホルモンで体質改善！～寝るだけで痩せるダイエット！？ | ダイエットSlism
睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が弱まり、代謝率が低下してしまいます
美容あり。なんでもありブログ: 睡眠と成長ホルモンの関係
【睡眠と関係するホルモン③『グレリン』】
「お腹が空いた」という欲求（空腹）を生み出しているホルモンが胃で産生されるグレリン
やせホルモンを分泌させるためのヒント⑤ー拮抗的？！｜女性が強い意志で自由自在に生きていく海外で新天地を作る、I will 解放区。アラフォー女のブログ
睡眠時間が短い寝不足の状態が生活習慣となってしまうと、グレリンが増加し、食欲を増してエネルギーの消費率を低下させ、太り易い体質をつくり出してしまいます
太らない睡眠 zzz… | 加圧Dラボブログ
【質の良い睡眠を確保するための3つの方法】
①睡眠前の飲酒は飲みすぎないこと
睡眠とホルモンで体質改善！～寝るだけで痩せるダイエット！？ | ダイエットSlism
飲みすぎは睡眠の妨げになってしまう場合があります
体を温めることで副交感神経が優位になり、リラックス効果で眠気を感じるようになります
③光刺激を浴びないように
健康、美、ダイエットを目的とした女性専用フィットネスジム「コンフィット」 confit
画面から出ている光は脳を刺激して、交感神経を優位にしてしまいます。また、睡眠物質でもあるメラトニンというホルモンを抑制してしまいます
