原因不明の肩こり・腰痛の原因は「噛み続けグセ」にあった！？

「これは普段、無意識の時でも歯を噛みしめてしまう癖のこと。通常、体は『歯根膜咬筋反射』といって上下の歯が当たると離れるようにできています。それが何らかの理由で常に触れている状態になっているんです」
頭痛や肩こりは「○○癖」のせい？ | web R25

本来なら、唇は閉じていても、歯は離れているのが正常な状態なんだそうです。

弱い歯の接触は気付かずに続けていることが多くあります。気付かずに長時間にわたり上下の歯を接触し続けると、様々な問題がおきます。
ＴＣＨ（歯列接触癖） 横浜・中川駅前歯科

頭痛や首のコリ、肩のコリ、腰のコリ、耳鳴り、めまい等の、
症状を発症してしまうという。
《ホンマでっか！？TV》最近発見された噛み続け癖に注意！噛み続け癖があると原因不明の頭痛・肩こりなど発症し易い！ | 日刊てれじろう

原因不明の頭痛・耳鳴りなどは、
実はかなりの部分が、
この癖が原因となっている可能性があるといいます。

上下の歯の接触時間が長くなると、筋肉の緊張や疲労、顎関節への負担が増え、起床時症状（顎の疲労感，歯の違和感，口が開きにくいなど）や顎関節症、様々な不定愁訴に関わっている可能性が考えられています。
TCH、歯列接触癖【歯科大辞典】

口が開かなくなる顎関節症にもなっちゃう！？

●ガス
おなら、お腹の張り、息苦しさ、ノドの異物感、ゲップ
噛み続ける癖を改善！呑気症、歯列接触癖、息を吐き噛み続ける癖を治すについて

上の歯と下の歯が触れていると唾液が溜まります。その唾液を飲む時、一緒に空気も飲み込むために、お腹にガスが溜まってきて、おならやゲップが出やすくなります。

虫歯や歯周病の大きな原因の1つに、外傷性咬合というのがあって、これが、いつも噛み締めていたり、噛み締め易い歯並びであったりすることが原因
歯列接触癖 | I歯科医院の高楊枝通信。 – 楽天ブログ

詰め物が取れやすくなったり、エラが張ったりイイコトなしだそうです…。

まず、姿勢を正しくして正面を向いてください。
唇は力を込めずに上下を軽く接触させます。
その状態で上下の歯が接触しないように軽く離してみてください。
顎関節症の原因とも考えられる上下歯列接触癖について（尾立ブログ） 鹿児島市 歯科 (歯医者) 尾立歯科医院

このとき、落ち着かないなどといった違和感を感じる方はTCHがある可能性があります。

●チェックポイント①「舌に歯形がある」
舌のふちが噛んでいる歯に押し当てられることによって、ガタガタしているのがポイントです。
●チェックポイント②「ホホの内側に白い線」
噛むことで緊張状態になって硬くなったホホの筋肉が、強く歯に押し当てられることで、ホホの内側に白い線のような盛り上がりができます。
「さらば！オナラ肩こり　原因はたった１つの癖」 : ためしてガッテン – NHK

「歯を離す」と紙に書いて、家の中の目につく様々な場所に貼り付けておきます。メモを見たら、「歯を離す」と言いながら息を吐くようにします。
噛む癖によって起こる症状とその予防,(肩こり、おなら、腰痛、頭痛)

貼り紙を見た瞬間だけ息を吐き力を抜くことがポイントです。
噛むとは両立しない、息を吐く癖を新たに付けることで噛む癖を治します。
噛み続ける癖は、息を吐くことで改善されます。
噛み続ける癖を改善！呑気症、歯列接触癖、息を吐き噛み続ける癖を治すについて

意識しすぎるとそれがかえって疲労感を作ってしまうこともありますので、四六時中意識して生活するのではなく、リマインダーを見たりふと気づいた時に歯を離すようにすることが推奨されています。
TCH、歯列接触癖【歯科大辞典】