■ 「ソーシャル・ジェットラグ」とは？
休日に寝貯めしたはずなのに、月曜日に会社に行っても身体がダルい。これは社会的な時差ボケ、「ソーシャル・ジェットラグ」かもしれません。
「ああ、また月曜日…」それってソーシャル・ジェットラグかも？ by Gow！Magazine（ガウ！マガジン）
「社会的時差ぼけ」とは体内時計と実際の睡眠スケジュールとの間のミスマッチによって引き起こされる諸症状のこと。
ソーシャルジェットラグに関するニュースタイムライン – QLifePro医療ニュース
一種の「起床の時差」で、もしわたしたちが暮らしている生活リズムに適合しない生物時計をもって生まれたなら、これに一生苦しめられることになるだろう。
「ソーシャル・ジェットラグ」とは何か？：研究結果 « WIRED.jp
慢性的な疲労などが蓄積される状態で、海外渡航時の時差ぼけの症状に似ていることから、Social jet lagと呼ばれるようになった。
ソーシャルジェットラグに関するニュースタイムライン – QLifePro医療ニュース
■ 人は、それぞれ体内時計をもっている！
よく知られているように、わたしたちはそれぞれ個人的な「概日時計」をもっている。
「ソーシャル・ジェットラグ」とは何か？：研究結果 « WIRED.jp
時差ボケが起こる理由は、私たちの身体の中には何億年もかけて、獲得した、時間を正確に刻み続ける体内時計が存在しているため
私はあまり時差ボケしません｜動きと学びの冒険へようこそ！
こうした体内時計は、睡眠や休憩を取るべきとき、あるいは目覚めるべきときなどを伝える役目を担う。
ニュース – 動物 – 海洋生物に2つの体内時計、人間も？ – ナショナルジオグラフィック 公式日本語サイト（ナショジオ）
わたしたちは3つのクロノタイプに属しているといえます。早寝早起きを好む人、中間的な人、夜更かしの人です
「ソーシャル・ジェットラグ」とは何か？：研究結果 « WIRED.jp
■ 強力な体内時計もっている理由は、人の祖先が夜行性だったから！
とくに夜行性ほ乳類で高度に発達している。昼行性であるヒトも祖先は夜行性のほ乳類であり、強力な体内時計を持っている。
京都大学 時差ボケしないマウスを開発|看護師転職コラム/医療ニュース
元来、哺乳類の祖先は夜行性であったと考えられています
高校生物のための人類学知識 – 人類学教育普及委員会
夜行性の哺乳類は、朝になるタイミングを予測しながら、夜に活動するため、この体内時計システムが高度に発達している
私はあまり時差ボケしません｜動きと学びの冒険へようこそ！
■ ソーシャル・ジェットラグが与える影響
生物時計と一致しない周期で眠ることでたくさん食べるようになり、肥満になりやすくなる
「ソーシャル・ジェットラグ」とは何か？：研究結果 « WIRED.jp
平日と週末で就寝・起床時間が変わるひとは、変わらないひとに比べて肥満率が3倍以上も高かった
「ああ、また月曜日…」それってソーシャル・ジェットラグかも？ by Gow！Magazine（ガウ！マガジン）
また睡眠時無呼吸症候群にかかりやすく、高レヴェルのストレスホルモンと低レヴェルの良性コレステロールに苦しむことにもなる。
「ソーシャル・ジェットラグ」とは何か？：研究結果 « WIRED.jp
不規則な生活をしている人は、「ソーシャル・ジェット・ラグ」の状態が慢性化してしまうことが多いことが指摘されているという。
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週末に寝すぎてしまうのは、ひとの体内時計を狂わせることに他なりません。そして、突然月曜日にその時計を早めようと思っても難しいですよ
「ああ、また月曜日…」それってソーシャル・ジェットラグかも？(Gow!Magazine) – エキサイトニュース
週末の間、いつもと違う睡眠ペースを取ることで、結局月曜からの活動ペースに影響が出てしまう。
うづまクリニックブログ : 週末やってしまいがちな6つの誤り
■ 朝方人間のほうがポジティブ！？
早起きは三文の徳とは昔から言われているが、この度の最新調査で朝型の人は夜型の人に比べて、人生全般における幸福度が高いことが分かった。
【知ってた】朝型人間は夜型人間より「人生全般の幸福度が高い」と判明! – IRORIO（イロリオ）
先日、トロント大学から発表されました。同大学の最新調査によれば、朝型人間のほうがポジティブで幸せだというのです。
「朝型人間」は「夜型」より幸せ？ | web R25
その理由について、夜型人間は「ソーシャル・ジェット・ラグ（社会的時差ボケ）」にかかりやすいからではないかと分析しています。
カテゴリー :幸せについて 東大和の『あおぞら整体院』院長のブログ【幸せを呼ぶ！健康生活のススメ☆】
確かに学校も仕事をはじめほとんどの社会活動は、朝型人間向けに回っている。
【知ってた】朝型人間は夜型人間より「人生全般の幸福度が高い」と判明! – IRORIO（イロリオ）
成功をしている経営者という人もたくさんいます。その人たちの生活リズムを見てみると、すべてがそうだとは言いませんが、けっこう朝型人間の方が多い傾向があります。
生活のリズム | 子供と一緒にプレマシードライブ
私も、ここ数年、早起きをするようになってからとても体調がいいです。現在夜型という方は、ぜひ、朝型に変える事をお勧めします。
カテゴリー :幸せについて 東大和の『あおぞら整体院』院長のブログ【幸せを呼ぶ！健康生活のススメ☆】
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