便秘の治し方間違ってない！？便秘のタイプと改善法のご紹介

便秘は、その原因と症状によっていくつかのタイプに分けることができる
便秘タイプをチェックしよう｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック

便秘の原因は、人によって異なります。分類すると、機能性便秘3種類と器質性便秘の計4種類に分けられます。症状に合った対処をするためにも、自分の便秘の種類を把握しておきましょう。
便秘の原因｜からだの症状｜くすりと健康の情報局

イレウス、大腸がん、腸管癒着などの器質的な原因があって、消化管（小腸・大腸）に通過障害が起こるタイプ
便秘の原因｜からだの症状｜くすりと健康の情報局

通過障害によって便秘が引き起こされます。

または元々大腸の形質異常などによって、便（大便・糞）が通りづらい、排便がスムーズにできない便秘のことです。
器質性便秘

産まれつき出口が細くなっているケースもあります。

腸閉塞（ちょうへいそく）、腸捻転（ちょうねんてん）、大腸ガン（だいちょうがん）、腹膜炎（ふくまくえん）など腸の腫瘍（しゅよう)、閉塞（へいそく）、炎症（えんしょう）などの原因がある
便秘とは？ 便秘の種類/便秘解消にイチジク浣腸,イチジク製薬株式会社

自分で判断して市販の便秘薬などでどうにかなると済ませていると、後々公開する事もあるので、きちんと診察、検査を受けましょう
器質性便秘の症状と原因

病気によっては、時には血便や激しい腹痛や嘔吐が起こる場合もある。このような場合には早めに医療機関に行き受診するようにする
器質性便秘の症状とは？｜痙攣性便秘の症状と似てるけど違う

日本人にもっとも多いタイプ。大腸の筋肉がゆるんで、便を外に出そうとする腸の「ぜんどう運動」が弱くなってしまったために起こる便秘
便秘タイプをチェックしよう｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック

弛緩性便秘の主な原因となるのは「筋力の低下」です。高齢者のほかにも女性に多く見られる便秘の種類であり、産後の便秘や慢性便秘のほとんどがこの弛緩性便秘によるもの
高齢者は弛緩性便秘や直腸性便秘になりやすい

特徴：お腹が張っているのに排便できないのが特徴です。
便秘の種類と特徴 | カラダの教科書

この症状を解消するには、腹筋を鍛えることが大切！便の量を増やして腸の運動をうながすプレバイオティクス（善玉菌を増やす食品）や食物繊維を多くとるように心がけるのも効果的
便秘の種類と特徴 | カラダの教科書

食事をするときには積極的に食物繊維をとるよう心がけましょう。また、マッサージやストレッチを行い、直接腸に刺激を与え、ぜん動運動を促してみるのも良いでしょう。
ダイエットの大敵！便秘タイプ別解消法�弛緩性便秘編 – のほほん生活 – Yahoo!ブログ

食べ物としては●不溶性食物繊維:バナナ・きのこ類・ひじき・ゴマ・トウモロコシ・パイナップル●善玉菌:乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖●酢:黒酢・もろみ酢・酢酸・クエン酸・リンゴ酸などが有効です

腸の運動は、ビタミンＢ１が不足する事で自動調節の機能は衰え、腸の運動も弱くなることから便秘になりやすくなります。よってビタミンB1を意識して摂取するようにします
便秘にビタミンＢ１ (便秘克服道場　便秘解消のツボ)

ぶた肉、ベーコン、鶏肉などを食べたり、腸内善玉菌を増やすなどで対応することが出来ます。

直腸性便秘は、直腸まで降りてきた便が排出されずに我慢を続けると発症してしまいます。仕事の都合や外出先などで便意を催しても、我慢するしかない状況になることが多いです
直腸性便秘の症状と原因

肛門近くの直腸には圧力センサーがあって、便が来るとその圧力（便の体積に比例）によって、肛門まで便が降りてきてるのがわかる＝便意　がおこります。しかし、このセンサーが反応して「便意」があるにもかかわらず、すぐにトイレに行けないなどの事情があったりして排便をしないとセンサーが壊れてしまいます
直腸性便秘|痔 肛門病 女性専門・女医 松島ランドマーククリニック

常に下腹付近が張って痛かったり、頻繁に、そして意図せずガスが出てしまったり、という症状が主になります。また、排便をしても便が硬く、無理に出すと痔の原因になることもある
直腸性便秘になる原因と解消について

便のかさを増やす「不溶性食物繊維」や、大腸の働きを活発にする便秘薬は、かえって直腸の負担を増やしてしまい、症状を悪化させてしまう場合があります
頑固な便秘が治った！腸スッキリ最新対策術 : ためしてガッテン – NHK

注意しましょう。

こう門から直腸に特殊な風船を入れて、中で膨らませ、便のかわりに出すトレーニングをする
頑固な便秘が治った！腸スッキリ最新対策術 : ためしてガッテン – NHK

特殊な方法です。医療機関にて行います。

ご飯が効果的！ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り、便を軟らかくする効果があると考えられています。
頑固な便秘が治った！腸スッキリ最新対策術 : ためしてガッテン – NHK

腸は動いているのに、正しく順番に動いてないから結果としてうまく排便ができないという、「痙攣性（けいれんせい）便秘」となる
「弛緩性(しかんせい)便秘」と、「痙攣性(けいれんせい)便秘」|痔 肛門病 女性専門・女医 松島ランドマーククリニック

ストレスで自律神経が乱れ大腸が強く収縮してけいれんを起こし、便が前へ進めなくなると起こります。強い便意があるにもかかわらず便が出ないことが多く、下腹部痛などを伴います
便秘と運動：ワンポイントフィットネス：健康のために：武田病院グループ

過敏性腸症候群の便秘型で現代のストレス社会では多く見られる便秘の一つです。

お腹が張った感じや不快感、痛みを感じます。また排便があっても量が少なく、まだ便が残った感じがします。ガスが多かったり、下痢と便秘を繰り返すといったケースもある
便秘について:上野外科胃腸科病院

（痙攣性便秘の場合）繊維の少ない消化の良いものをとりましょう。腸の刺激を取り除くことが大切です。
便秘について:上野外科胃腸科病院

自律神経のバランスを調整する腹式呼吸をおすすめします。私は、入浴時と就寝時に腹式呼吸をするようになって、便秘が楽になりました。相変わらず、ウサギのフンですが、ちゃんと出るようになりました。
けいれん性便秘・・・苦しい・・・ – ヘルスケア(健康管理) – 教えて！goo

他にもぬるめの入浴や森林浴、ゆったりとしたウォーキング、ストレッチ、動物と触れ合う、友人とのおしゃべり、趣味に没頭するなども効果的です。

私もまったく同じ症状で、あまりにも辛いとき、病院に行きました。
けいれん性便秘・・・苦しい・・・ – ヘルスケア(健康管理) – 教えて！goo

症状が辛い時には我慢せずに病院を受診するようにしましょう。ストレスがあまりにも強い時には精神科への受診をおすすめします。