40代女性の69％が予備軍！メタボ・認知症よりも怖いと言える「ロコモ」とは？

運動器症候群を指す「ロコモティブシンドローム(ロコモ)」
メタボ・認知症と並び、要介護の要因「ロコモ」。しかし認知率はまだ25% | マイナビニュース

ロコモとは「ロコモティブ（Locomotive）シンドローム」（運動器症候群）の略。Locomotiveは「運動の」という意味で、骨や筋肉、関節など体を動かすために必要な「運動器」を表す。
裸足でランニング、ボディーサーフィンなど、ロコモ対策には適度な運動が必要 | nikkei BPnet 〈日経BPネット〉：日経BPオールジャンルまとめ読みサイト

ロコモは筋肉や骨、関節などの機能が衰え、要介護や寝たきりなどになるリスクが高い状態を指す。
メタボの次は「ロコモ」　筋力衰え、要介護の要因に　　：日本経済新聞

骨や筋肉の量は20～30代をピークに徐々に減少する。適度に体を動かしていないと60代以降、思うように動けなくなる例もある
メタボの次は「ロコモ」　筋力衰え、要介護の要因に　　：日本経済新聞

年輩の女性は閉経に伴い女性ホルモンが減少するため、男性よりも骨折しやすく、ロコモティブシンドロームになりやすいと言われています。
ロコモになりやすい人・なりにくい人

ロコモのためにメタボになって血管障害を併発したり、認知症を併発したりすることにもなるという。
裸足でランニング、ボディーサーフィンなど、ロコモ対策には適度な運動が必要 | nikkei BPnet 〈日経BPネット〉：日経BPオールジャンルまとめ読みサイト

メタボの原因にもなるだけに、ロコモはメタボより怖いともいえる。
裸足でランニング、ボディーサーフィンなど、ロコモ対策には適度な運動が必要 | nikkei BPnet 〈日経BPネット〉：日経BPオールジャンルまとめ読みサイト

政府が「メタボ」の次に認知を広めようとしているのが、運動不足が原因の一つになる「ロコモ」
裸足でランニング、ボディーサーフィンなど、ロコモ対策には適度な運動が必要 | nikkei BPnet 〈日経BPネット〉：日経BPオールジャンルまとめ読みサイト

「メタボ」や「認知症」と並び、「健康寿命の短縮」や「寝たきりや要介護状態」の3大要因のひとつ
メタボ・認知症と並び、要介護の要因「ロコモ」。しかし認知率はまだ25% | マイナビニュース

「認知症」「メタボ」の認知度は100%に近かったが、「ロコモ」は25%だった。
メタボ・認知症と並び、要介護の要因「ロコモ」。しかし認知率はまだ25% | マイナビニュース

からだをあまり動かさないような生活をしていると、筋肉も骨もどんどん衰えてしまいます。
中村先生に聞く！ロコモのいろいろ｜セルフドクターネット｜健康情報サイト

運動器自体の機能が低下していくこと骨や筋肉、関節の可動域が狭くなったり、関節に痛みが出てきたりする
第12回　「ロコモ」予備軍急増中！あなたは大丈夫？ – 1 – 人生を変える歩き方 – MSNライフスタイル

極度のダイエット志向の持ち主で、タンパク質やカルシウムを含んだ食べ物を徹底的に排除するような献立を実践している人も要注意
ロコモになりやすい人・なりにくい人

加齢に伴い身体能力が衰え筋力、持久力、運動速度、バランスなど運動機能が低下し、転びやすくなる、一人で立ち上がれなくなる、つまずくなどの状態を来します。
ロコモティブシンドローム（ロコモ）を予防しませんか？？

特別なスポーツをしなくても、階段を使ったりよく歩いたりと、日常的にからだを動かしている人はロコモになりにくいのです。
中村先生に聞く！ロコモのいろいろ｜セルフドクターネット｜健康情報サイト

日常生活に必要な筋肉の鍛錬には、極端にハードなトレーニングは必要ありません。自動車やバスなどの乗り物を極力使わない、エレベーターではなく階段を使うようにする
ロコモになりやすい人・なりにくい人

名前の通り、裸足で走ることです。
無理なく続けるランニング「裸足（ベアフット）ランニング」 | Social Fitness ソーシャルフィットネス

ランニングは確かに運動になるが、いきなり始めると関節を痛めたりすることがある。そこでにわかに注目されているのが、足首やひざへの負担が少ないとされる「ベアフット（裸足）ランニング」
裸足でランニング、ボディーサーフィンなど、ロコモ対策には適度な運動が必要 | nikkei BPnet 〈日経BPネット〉：日経BPオールジャンルまとめ読みサイト

女性のヒールや男性のソールの硬い革靴を長期間履いていると、そのように足の力が低下してくることが多いです。を取り戻すというメリットもあります。
無理なく続けるランニング「裸足（ベアフット）ランニング」 | Social Fitness ソーシャルフィットネス

。着地時にヒザが軽く曲がっていることによって、バネの機能が果たせます。着地を同時にアキレス腱と足の裏のバネが十分に伸び、その後すぐに、バネが自然に縮まる動きを使って走ります。
ベアフットランニングをはじめてみよう！！ 公式5本指シューズ/Barefootinc Japan

「米ハーバード大学の進化人類学のリーバーマン教授の研究では、裸足で走ると、関節にかかる負担が5～7割減少するとしています。
新走法・裸足ランニングでケガ減少！　そのメカニズム 〈AERA〉-朝日新聞出版｜dot.（ドット）