あなたの生活習慣見直して見ませんか?
ついやってしまいがちな生活習慣の中にも、老化を早めてしまう原因があるようです。
老けちゃう原因はこんなところにも!今すぐやめたい習慣3つ | 乙女ハック
ある程度の年齢になると必ず起こる現象もあれば、努力次第で防ぐことができるものもある。
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そんな習慣をストップする少しの心がけが、若さをキープする助けになるかもしれません。
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老化の原因となる物質とは
つまり老化のきっかけとなる物質がある。その物質として最近注目され始めたのが、老化物質AGE(Advanced Glycation End Products=終末糖化産物)の存在です。
老けたくない! 老化物質AGEをためない食と習慣 | 生活・健康 | PHPビジネスオンライン 衆知|PHP研究所
AGEはタンパク質が糖化して、変質した最終糖化物質です。
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それが体内のあちこちに沈着し、組織を劣化させて、老化やそれにともなうさまざまな病気を引き起こします。
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つまり生きている時間が長くなるにつれて、血管が傷んだり、脳梗塞や心筋梗塞になったり、歯周病になったり、骨がもろくなったり、認知症になるなど老化現象があらわれるということです。
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■ 老化を早くする悪い生活習慣7種類
専門化が悪い生活習慣について説明するところだと想って下さい
①喫煙
たばこのニコチンは、毛細血管を収縮させる機能があります。それによって皮膚に栄養がいかないで老化を進めてしまうんです。
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②ストレス
体にストレスがたまると、体内にはコルチゾールというホルモンや活性酸素が過剰にでてきて、老化を促してしまうんです。なので気分転換にストレス解消をしっかりすることや笑うコトもとっても大切なんですよ。
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③アルコール
アルコールが分解される時に、体によくない影響を与える活性酸素が発生してビタミンなどの栄養素が消費されていくんです。赤ワインに含まれているポリフェノールは、抗酸化作用や血液サラサラ効果などが期待できると言われていますし。お酒は適量なら問題もなく、むしろストレス解消になるので良い
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④運動不足
最近しっかり汗かいてますか??成長ホルモンの現象によって、老化は進んでいくんです。運動不足だと、そのホルモンが減っていく一方。適度な運動は、ホルモンの分泌を促す効果があって、アンチエイジングに効果あり
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⑤食品添加物
老化防止のために避けた方が良い食べ物は、食品添加物が多く含まれているものです。食品添加物とは、保存料や着色料などがあります。
避けた方が良い食べ物
加工食品やインスタント食品には特に多く含まれていますので、避けた方が良いでしょう。
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⑥睡眠不足と寝溜め
平日の睡眠時間は数時間、休日には10時間以上!など、睡眠時間がまちまちになると、新陳代謝のサイクルが乱れがちに。
代謝が鈍くなると、老廃物を貯めこみやすくなり、体全体の老化に繋がります。
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⑦心配性・恐怖症
いつもいつも心配したり、怖がったりしていると、なんと染色体が変質し、老化が進んでしまうそう。
心を落ち着かせる事が大切かもしれません。
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■リスクファクター・チェックリストとしては
● 朝早く目が覚めてしまう
● 部屋は明るいままでないと眠れない
● 睡眠中に呼吸をしていないと言われたことがある
● 夜遊びすることが多い
● タバコは絶対にやめられない
● 日焼け対策はとくにしない
● 友人が少なくて、一人でいることが多い
● 最近、体が重く感じる
● もう太ってもいいと思う
● 歩くのが面倒で、すぐにタクシーに乗る
● 最近、つまずきやすくなった
● 肩こりがひどい
● バターよりもマーガリンが好き
● 肉よりも魚が好き
● 甘い食べ物や炭酸飲料が好き
● 二日酔いになるまで飲むことが多い
● 飲みたくない日でも、誘われれば断らない
● 野菜や海藻類は嫌いだ
● 仕事や人間関係にストレスを感じる
アンチエイジング | 悪い生活習慣をやめ、自分の体の弱点を知ろう! | モンナージュ
■ まとめると
健康な体への道は、まず自分の体の弱点を知ることから。弱点を知れば危機感が生まれ、対策を立てることができます。
アンチエイジング | 悪い生活習慣をやめ、自分の体の弱点を知ろう! | モンナージュ
自分の体の弱点を知ることも、アンチエイジングでは大切なことです。弱点を発見する具体的な方法としては健康診断が一般的ですが、可能であれば人間ドックをオススメします。
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健康な体に戻ったりキープしたりするには、決意することが大切ですが、いきなり最初からあれもこれもと欲張っては長続きしません。まずは、いちばん大きく崩れているところ(リスクファクタ一)に注目し、ひとつずつ改善していきましょう。
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