▼ 食べてはいけない物
■ 水
水分を日中たっぷりと補給することは大切ですが、寝る1時間または1時間半前は水をがぶ飲みしてしまうと、快適な睡眠が妨げられてしまうことが研究の結果わかっています
え！「チョコ」「水」はダメなの？寝る前に絶対食べてはいけないメニュー | ニコニコニュース
■ スパイシーな食べ物
これらの食品は、睡眠を妨げる、胸焼け、膨満感や不快感の原因となって、胃酸の過剰な量を生成するためです
寝る前に食べてはイケナイ１１の食品(日刊テラフォー) – エキサイトニュース(1/2)
辛くてしかもカロリーが非常に高い食べ物は、断片的な睡眠しかできなくなります
え！「チョコ」「水」はダメなの？寝る前に絶対食べてはいけないメニュー ｜ 「マイナビウーマン」
■ アルコール
アルコールを飲んで眠ると眠りが浅くなる、とよくいいますが、それは、アルコールの中枢神経抑制作用によるものです
体に悪いからNG！夜遅くに絶対食べちゃいけないもの5つ | 美レンジャー
飲み過ぎると脱水症状になることがあります。そしてのどが渇いたと感じ、夜中に目を覚ますかもしれません
寝る前に食べてはイケナイ１１の食品(日刊テラフォー) – エキサイトニュース(1/2)
▼ 食べて良いもの
■ ホットミルク
牛乳に含まれるトリプトファン、カルシウムに安眠効果・鎮静効果が期待できます
からだサポート質問箱：ダイエット中、寝る前に食べていいものってあるの？
人肌に暖めることで、消化・吸収もアップします。 ただ、低カロリーとはいいがたいので、量には注意が必要。低脂肪乳や無脂肪乳をおすすめします
からだサポート質問箱：ダイエット中、寝る前に食べていいものってあるの？
■ スープ
からだを温めるので、眠りにつきやすくなりますし、消化も良い食品で、水分で満腹感が味わえる上、比較的低カロリーで す
ダイエット中寝る前に食べていいものは？ : タニタ運営[からだカルテ]
コーンスープやポタージュは高カロリーですから、低カロリーのコンソメスープや和風スープがオススメです。 最近は春雨入りの低カロリーのものも出てきており、味のバリエーションも豊かです
ダイエット中寝る前に食べていいものは？ : タニタ運営[からだカルテ]
■ ハチミツ
ハチミツにはミネラル群やビタミンB群がたっぷり入っているので、美肌効果も抜群
ダイエット中等に「夜、どうしても空腹の時に食べてもいい食品」10選 | 美容ブログ ［女性の美学］
▼ 参考サイト
