金縛り（かなしばり）は主に就寝中、意識がはっきりしていながら体を動かすことができない症状を指す。体が締め付けられるような感覚からこう呼ばれる。
金縛り – Wikipedia
金縛りは、いきなり起こるわけではなく、必ず前兆がある。およそ1～3キロヘルツ（kHz）の”ジーン、ジーン”または”ザワザワー”というような幻聴と、強い圧迫感を伴う独特の不快な前駆症状の数秒後～数分後に一瞬にして全身の随意運動が不可能となる。症状は数秒で収まるものから、30分以上に及ぶものもある。
金縛り – Wikipedia
もし金縛りに遭ったら?
おススメの解き方は、左右どちらの手でもいいので指先を動かすことです。
私の場合は右手の指を気合いでエイっ！と動かすと必ず解けます。
金縛りのとき方教えてください : 生活・身近な話題 : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
金縛りの真実
金縛りは、普段余り運動しない者が突然運動を行った場合などに起こりやすくなる。特に有酸素運動は金縛りを誘発しやすい。
金縛り – Wikipedia
レム睡眠時は脱力が起き、仰向け時に舌が下がり上気道を塞ぐため息苦しくなる。 横向き寝の時は起こらない
金縛り – Wikipedia
自分も金縛りになったことがあります。たしかにかなり息苦しくなります。
現在は金縛りの研究も進んでおり、閉眼型の金縛りは睡眠中に何度も起こすようなストレスを与えることで人工的に作り出す事も可能である
金縛り – Wikipedia
金縛りにならないために
睡眠の質が悪かったり睡眠時間が不足していたり、あるいは日中に睡眠をとる習慣があると 金縛り になりやすいことが分かっています
もう怖くない！科学的に解明された金縛りのメカニズム [不眠・睡眠障害] All About
また、時差ボケのときに体内時計を急にリセットしようとすると、金縛りが起こることがあります。眠るときの姿勢では、仰向け寝で起きやすくなります。精神的ストレスが大きな原因とも考えられていますが、関係がなかったという報告もあります。
もう怖くない！科学的に解明された金縛りのメカニズム [不眠・睡眠障害] All About
