就寝直前のケータイ禁止！？　やってみたい夜のハッピー習慣

① 「有ることが難しい」＝「滅多にないこと」
滅諦ない事だからこその感謝、ありがとう

② 「難しいことが有る」＝「どうしてこんなに難しいことがあるのだろう」
だからこそ、気づく大切な事、ありがとう。
言霊で人間関係が楽になる・人付き合いが変わる言葉の魔法９ステップ | ザ・チェンジ

「ありがとう」という言葉は、当たり前すぎて忘れてしまっていた感謝の気持ちを 思い出させてくれる素敵な言葉。
ありがとう,ありがとうは幸せになる言葉,幸せな真珠の知恵

水からの伝言という本がありますが、水に「ありがとう」など良い言葉をなげかけると綺麗な水の結晶ができて、「バカヤロー」などの汚い言葉をなげかけると汚い結晶ができるとされています。

科学的な根拠はありませんが、「ありがとう」と言って人の気分を害することはないですし、ありがとうの言葉を使うと自分も気分が良くなりますので、たくさん使ったほうが人間関係も上手く行くと思います。

「ありがとう」と言うだけで人間関係がうまくいき幸せになれる。
ありがとう,ありがとうは幸せになる言葉,幸せな真珠の知恵

「夜、寝る前は、１日あったことを考えて、ともすれば、自分を責めてしまいがちな時間。でも、自分を責めるようなマイナスのことは、いっさい考えないようにすること。
「前向きやせ脳」でやせ体質になる6つの習慣 | やせワザ | FYTTE

寝床に入った時、くよくよしたり、悔やんだり、恨んだりするとリラックスするとでるα波が出ず、
β波しか出なくなります。

脳にとって一番良いのが「よかった」とい言葉という
ことです。

寝るときは「よかった。ありがとう。」と嬉しいことをここらから思うと、脳は幸福ホルモンのドーパミンを出してきます。心から感謝してありがたい、良かったと思うきもちは脳に好影響を与えるのです。
私が試して有効だった元気が出る３０の方法>まずありがとうと言ってみるのはすべての基本です

寝る前は、１日がんばった自分の心と体にありがとうと感謝しましょう。『１日仕事ができたのも体がちゃんと動いてくれたおかげ』と、当たり前のことにでも感謝するのです。
「前向きやせ脳」でやせ体質になる6つの習慣 | やせワザ | FYTTE

ありがとうと心でくり返すうち、快感物質のセロトニンの分泌が高まり、ストレスが減って来ます。これを寝る前の習慣にすれば、自分を愛せるようになり、翌朝も前向きな気持ちで目覚められます。
「前向きやせ脳」でやせ体質になる6つの習慣 | やせワザ | FYTTE

わかりやすいことに感謝はできるけれど、わかりにくいこと、当たり前のことには感謝しにくいもの。
幸せが長続きしない女子必見！「1日5分の感謝リスト」で幸せ体質になる方法 | 女子力アップCafe Googirl

そこで毎晩寝る前の「1日5分の感謝リスト」が効果的。毎日リスト化を繰り返すと、脳は再教育されます。脳自体が感謝に敏感になり、小さな感謝でも気付くように。やがて「物事を肯定的に捉え、感謝する」という考えが普通のことになります。
「わかりにくいこと、小さなこと、当たり前のこと、悪いこと」まで感謝できるようになると、「幸せ体質」にチェンジ。幸せ体質だと自分も気持ちいいですし、人も寄ってきます。
幸せが長続きしない女子必見！「1日5分の感謝リスト」で幸せ体質になる方法 | 女子力アップCafe Googirl

▽ 毎晩、寝る前の5分を使う。
▽ その日に起きた感謝すべきことを5つリストアップする。
▽ 小さな幸せから、大きな幸せまで、必ず5つ考えて出すこと。例えば「天気が良かった、ご飯が美味しかった、家族と穏やかな時間が過ごせた」など、どんなに当たり前と思えることでも、幸せと感じる視点を磨きましょう。
▽ 悪いことが起きた場合は、それ以上悪い事態に発展しなかったことや、自分の欠点が判明したこと、学んだことなど、プラスの視点を持ってリストアップしましょう。どんなに悪い事態でも、学ぶことは必ずあります。
幸せが長続きしない女子必見！「1日5分の感謝リスト」で幸せ体質になる方法 | 女子力アップCafe Googirl

まずは2週間続けること。アメリカの研究では、たった2週間で幸福感が25%上がったという研究結果が出ています。
幸せが長続きしない女子必見！「1日5分の感謝リスト」で幸せ体質になる方法 | 女子力アップCafe Googirl

夜寝る前に、悪いニュースを見たり、
悲しい小説を読んではいけない、と言われる。

否定的な気持ちが朝まで続くからだ。
いかに肯定的な気持ちを長く続けることができるかが、
明るく楽しく生きるコツ。
感謝を多くし、笑顔を一日くずさない習慣を身につけたい。｜●cafe asuka houjou

寝る前に寝床の中で目をつぶって心の中で「ありがとう」を唱えます。自分に対してのありがとうです。自分の体のパーツを意識しながら
いつもいつも働いてくれてありがとうと唱えます。
寝る前にしよう！運気をあげる方法 | nanapi [ナナピ]

夜寝る時に、今日出会った人を思い出して「ありがとう」をこころで伝えて眠るようにしました。
もし、誰かが私のことを思い出して「ゆっこさん、ありがとう、大好きです」と思って下さったら、幸せだな～と思います。だから私もやっていこうと思います。
ありがとうの毎日を過ごすための早起きと眠る前の１つの習慣 | ゆっこの癒しの子育てネットワーク

「1日は小さな一生だ」と言った人がいました。夜眠る前に、大の字になって今日1日を振り返るとき、その言葉を思い出します。
明日もいい日になりますよう。小さな夜の儀式は、心を落ちつかせてくれる私の処方箋のひとつです。
シンプルスタイル。5.夜寝る前に、深呼吸