【ダイエット】実は太りやすいヘルシーフード【!!】

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健康そうなイメージでもダイエットの邪魔になっている食べ物は意外とあるのです。普段から太りにくい食事にしましょう。

一見ヘルシーに見えても、実はダイエットの邪魔になっているヘルシーフードをご紹介します。

フルーツジュース


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フルーツは健康的なイメージがありますが、実は高カロリーな物が多いです。たくさんの砂糖分を含んでいる場合が多いのです。がばがばと飲んでいるとインスリン値が上がり、太る原因になります。

脂肪分ゼロの食品


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脂肪分の代わりに人工の化学製品、砂糖を使っている場合が多いです。良質な脂肪分は空腹感を抑えます。脂肪分がゼロでも、砂糖の摂取量が増えては意味がありません。

サラダドレッシング


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健康そうなサラダですが、そのドレッシングにもきを配らねばなりません。大量のオイル、チーズ、クルトンなど気を付けなければなりません。

プロテインバー


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簡単に食べられるので人気ですが、コーンシロップや水素化油が使われていることが多いようです。なるべく低カロリーのものを選びましょう。

全粒粉パスタ


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グルテンを多く含んでいます。蓄積されるカロリーとしては、小麦粉パスタと同じです。グルテンの摂り過ぎは消化不良引き起こしてしまう可能性があるそうなので気を付けましょう。

五穀入りのパン


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多種の穀物を含んだパンは健康的なイメージがありますが、栄養や食物繊維が含まれている外皮をはがしている物も多く、普通の小麦粉パンとなんだ変わりがなくなっています。

グラノーラ


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砂糖とバターを大量に使用しているものが多いようです。ラベルでカロリーなどをチェックしてから購入しましょう。また、トッピングにも気を付ける必要があるでしょう。

野菜ジュース


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手軽に多くの栄養素が取れる野菜ジュースですが、塩分の1日の摂取量を大きく超えているジュースが多いようですので、必ず塩分量を確認しましょう。

ダイエット炭酸飲料


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カロリーを抑えるために多くの人工甘味料が使われています。脂肪の蓄積を加速させてしまうという研究結果もあります。炭酸が飲みたいときはスパークリングウォーターにしましょう。

低脂肪アイスクリーム


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低脂肪ですが、低カロリーではありません。脂肪の代わりに糖質が多くなっています。またトッピングのソースや、ナッツ類にも注意が必要です。
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2017年05月05日