充分に体を休め、そして休んだ後は、軽く体を動かして血行を促進してやる、この「休養」+「アクティブレスト」で休日を過ごすことで、疲労回復の割合は格段に上がります。
疲れているのに体を動かせって、おかしくない?
疲れたな・・・
疲れている時に、寝溜めやドリンク剤に頼ってませんか?
それがかえって疲れを長引かせる原因になっているのかも。
寝だめ、ドリンク剤…は逆効果? 間違いだらけの「疲労回復法」 – 5 – MSNライフスタイル
えっ!!
私たちが疲れを感じるとき、体内には疲労と関係のある物質である「乳酸」が発生している。この乳酸は、じっとしているよりも、程よく体を動かすほうがいち早く減少するのだ。
休日にゴロ寝…は逆効果!? 疲労回復の新常識「アクティブレスト」 – 2 – MSNライフスタイル
「疲れているときほど、積極的に動くことで体を休息させる」。これこそがアクティブレストの考え方だ。
休日にゴロ寝…は逆効果!? 疲労回復の新常識「アクティブレスト」 – 2 – MSNライフスタイル
アクティブレストは、全く体を動かしていないようなデスクワークでの疲れにもおすすめである。
疲労回復にもコツがある|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
ちなみに、何をすれば良いの?ジョギング?
疲労回復に効果的なアクティブレストの方法は、ずばり「ストレッチ」。ゆるやかに体を伸ばすストレッチなら、乳酸値を増やさず、血流を促進して疲労回復につながるのだ。
休日にゴロ寝…は逆効果!? 疲労回復の新常識「アクティブレスト」 – 3 – MSNライフスタイル
日々の生活でちょっとしたアクティブレストを実践することで、疲れに強い体を作りましょう!
疲れを吹っ飛ばす!!アクティブレスト(実践編)のまとめ
週末の「寝だめ」が、逆に疲れを呼んでしまうのはなぜ?運動の後に軽く運動してみたり、食事でエネルギーを補ったり、疲れをとるコツをチェック!
「アクティブレストで疲労回復!」は「鯖江の整骨院(接骨院)春日堂」内のページです。疲労回復に効果大のアクティブレストを紹介。運動で血行を促進し疲労回復を!
https://matome.naver.jp/odai/2137692664671115701
2013年08月21日