血糖値を正常値に保つためには?糖尿病を避けるための基礎知識

skyfisher
血糖値を正常に保たなければ、糖尿病になる危険性があります。健康を維持するためにも、血糖値には気を付けるようにしてくださいね。誰でもできる血糖値の基礎知識を紹介。

血糖値の基礎知識

血液中のグルコースの濃度
健康診断・血液検査結果の見方: グルコース:血糖値(空腹時)

血糖値は空腹時で、おおむね80~100mg/dlの間の値をとります。

食後など、ある程度変動する
低血糖症|血糖値の変動とその影響

食後2時間くらいは血糖値が140mg程度まで上昇するのは正常な範囲です。

朝一番に測定する
空腹なのに朝の血糖値が高い……その原因と対策 [糖尿病] All About

血糖値を正確に測定する場合は、夕食後から絶食した翌朝に採血した値を基準とします。

血糖値調整のしくみ

インスリンが血糖を下げる
よくわかるインスリン 糖尿病治療でしっかり血糖値を下げる。インスリン注射に前向きに

すい臓で作られるインスリンは肝臓や筋肉、脂肪組織への糖の取り込みを促進するホルモンです。
血糖値を下げるホルモンはインスリンがほぼ唯一です。

グルカゴンが血糖を上げる
インスリンとグルカゴンの働き

グルカゴンもすい臓で作られ、貯蔵組織からの糖の放出を促します。

その他の血糖を上げるホルモン
コルチゾール-基準値・正常値のまとめ

アドレナリンや成長ホルモン、糖質コルチゾールといったホルモンも
血糖値を上げる補助的な役割をもちます。

高血糖

126mg以上が高血糖
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%AB%98%E8%A1%80%E7%B3%96%E7%97%87

早朝の血糖値が126mgを超える場合や、
食後の血糖値が200mgを超えると高血糖と判断されます。

インスリンの不全
血糖値の上昇を抑えるインシュリン | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

遺伝的にインスリンが生産されなかったり、うまく作用しない人は1型糖尿病と呼ばれます。

食生活
血糖値が高いとなぜ悪い?理由と改善法 [療養食・食事療法] All About

体質だけでなく、生活習慣によって血糖値が高い状態になった糖尿病は2型糖尿病と呼ばれます。

糖尿病とそのリスク

血圧が上がる
血糖値と血圧の関係 | 血糖値と糖尿病

慢性的な高血糖は高血圧を引き起こし、ひいては動脈硬化などの病気の原因となります。

インスリンが効きにくくなる
血糖とインスリンの関係

血糖値が高い状態が続くと、インスリンの働きがうまく作用しなくなり
さらに糖尿病を悪化させてしまいます。

太りやすくなる
血糖値(GI値)を制する〔低インシュリンダイエット1〕 – gooダイエット

血糖値が高いと脂肪が燃焼しにくい状態になり、体重の増加につながります。

低血糖

60mg以下が危険
血糖値の定義とは

血糖値が下がりすぎると脳の機能が維持できなくなり、意識に障害が現れます。

動悸や手足の震え
食後の動悸の原因と楽にする方法 | 病気のQ&A【OKWave】

低血糖になるとアドレナリンが分泌され、様々な身体の不調が現れます。

糖類を補給する
5.運動中に補給するエネルギー – BIKECOLOGY(バイコロジー)

低血糖になった場合は、ブドウ糖などで40kcalほどの糖を、
速やかに吸収される形で摂ると症状が改善されます。

https://matome.naver.jp/odai/2137388861366478801
2013年07月15日