もう一品作るなら絶対これ♪夏バテ防止食材 ねばねばレシピ

ohirunesitai
暑い日が続いています。すでに夏バテ気味の私です。夏本番はこれからなのに!これでは体がもたない…ということで夏バテ防止に良いとされる”ねばねば食材”のレシピまとめてみました。私自身も取り入れていこうと思います。

まず始めに…ねばねば食品のこと

夏になると必ず、納豆やオクラ、モロヘイヤなどのネバネバものを食べます。これらの食べ物のネバネバ成分は夏バテに効くんです!
教えて!あなたの夏バテ解消法 (味おこし.jp) | 味おこし.jp

長芋・なめこ・オクラ和え

材 料  (2人分)
長芋   4cm
なめこ   1/2パック
オクラ   2本
キザミ海苔   二つまみ
ポン酢   適量

(レシピ)
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1790007535/

わかめと長いものさっぱりサラダ

材料(2人分)
カットわかめ(乾)大さじ2(4g)
長いも10cm(150g)
「ほんだし」小さじ1/8
酢大さじ1/2
しょうゆ大さじ1/2
わさび適量

(レシピ)
http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/706368

夏野菜のネバネバばくだん

材料(1人分)
トマト1/4個(50g)
きゅうり1/3本(30g)
オクラ2本(20g)
ツナ缶30g
納豆25g
牛乳100ml
A「クノール カップスープcold」じゃがいものポタージュ商品ページへ1袋
卵黄1個分
いり白ごま少々

(レシピ)
http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/708370

とろろのみそ汁

材料(4人分)
長いも200g
のり1/2枚
みつば6本
A水カップ3
A「ほんだし」小さじ山盛り1
みそ大さじ2・1/2

(レシピ)
http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/703558

納豆汁

おくらと納豆をお味噌汁にインするだけ
納豆の臭い、ぬめりも軽減されます

(レシピ)
http://bimajin.jp/biblog/archives/6626

オクラのとろろ

材料
えのき茸100g
オクラ12本
グループA割り醤油
醤油大さじ1
だし汁大さじ1
みりん大さじ1/2
鰹節少々

(レシピ)
http://club.panasonic.jp/diet/monthly_recipe/06d003.html

キラキラスープゼリー

材料 2人分
トマト1/3個
オクラ2本
コーン( 缶詰)大さじ2
うずらの卵2個
コンソメスープ1カップ
粉ゼラチン小さじ2
水大さじ4

(レシピ)
http://club.panasonic.jp/diet/monthly_recipe/06d005.html

オクラと鶏のあえもの

鶏ささみ100g
オクラ2本
玉ねぎ50g
針生姜少々
グループA
酢大さじ2
砂糖小さじ2
醤油小さじ2
生姜汁小さじ1/3
塩少々

(レシピ)
http://club.panasonic.jp/diet/monthly_recipe/06d001.html

納豆と山いものネバとろやっこ

(4人分)
絹ごし豆腐 1丁(約300g)
山いも 50g
オクラ 3本
納豆 1パック(約50g)
もずく 50g
梅干し 2個
青じその葉 5枚
市販のポン酢しょうゆ 適宜

(レシピ)
http://www.orangepage.net/recipe/detail/detail.do?tpid=6&id=131557

スタミナたっぷり!ねばねば丼

材 料(1人分)
ごはん  1杯分
オクラ   3本
納豆   1パック
長いも   15cm
たまご(黄身)  1個
しょうゆ   適宜

(レシピ)
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1880002778/

ねばねば五目丼

材料(2人分)
納豆・たれつき1パック
長いも100g
オクラ4本
梅干し2個
「ほんだし」小さじ1
Aすり白ごま大さじ1
A冷水・お好みで50ml
温かいご飯400g
青じそのせん切り4枚分

(レシピ)
http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/706966

ねばねばペペロンチーノ

材 料  (1人分)
納豆   1パック
舞茸など(お好みのきのこ類)   半パック
オリーブオイル   大さじ1
にんにく   1/2かけほど
鷹の爪   1本ほど
塩・胡椒   適量
パスタ   100グラム
ドライパセリ   適量

(レシピ)
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1560001973/

納豆入り味噌クリームパスタ

材 料   (2人分)
スパゲティ   2人分
納豆   1パック
まいたけ   1/2パック
豆乳   1カップ
味噌   大さじ1
醤油   小さじ1
バター   適量
貝割れ   お好みで

(レシピ)
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140011794/?l-id=foot_reco_goten2.basket_1-1560001973_1140011794

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https://matome.naver.jp/odai/2137372183814260801
2018年10月31日