【こどものために】妊娠したら、気を付けて欲しい食生活！【妊婦さんの食生活】

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おかあさんの食生活で、大事なお子さんへの影響があります。このまとめでは、気を付けるべき食生活についてまとめます。

妊婦さんの食生活のために、あまり知られていませんが、この様な指針があります。

厚生労働省：「妊産婦のための食生活指針」の策定について：妊産婦のための食生活指針 —「健やか親子２１」推進検討会報告書—

コンテンツへスキップホーム新着情報窓口一覧よくあるご質問ご意見リンク集サイトマップ戻る妊産婦のための食生活指針 —「健やか親子２１」推進検討会報告書— 平成１８年２月「健やか親子２１」推進検討会（食を通じた妊産婦の健康支援方策研究会）目次１はじめに ( PDF :334KB) （１）検討の趣旨（２）検討の視点２妊産婦の食をめぐる現状と課題 ( PDF :90…

長ったらしいので簡単にまとめます。まとめサイトなので笑

実は、妊婦さんの食生活で子供が病気になってしまうかもしれません。

https://matome.naver.jp/odai/2137350988817588601/2137351159541027703

ひとつめ！胎児の神経管閉鎖障害のリスク

神経管閉鎖障害

皆様の「健康と明るい笑顔」…その何よりも大切なものを守るお手伝いをするためにサプリメントの開発・販売をしています。

簡単にまとめると「胎児に障害が起こり流産や死産の割合が高く」なります。

怖いですよね、でも、妊婦さんの食生活で予防できるんです。それは水溶性ビタミンである「葉酸（ようさん）」の摂取

葉酸 – Wikipedia

葉酸出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』移動: 案内、検索「ビタミンM 」はこの項目へ転送されています。ラジオ番組については「ビタミンM (ラジオ番組) 」をご覧ください。葉酸 IUPAC名 N-[4(2-アミノ-4-ヒドロキシ-プテリジン-6-イルメチルアミノ)-ベンゾイル]-L(+)-グルタミン酸別称プテロイル-L-グルタミン酸ビタミンB…

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%91%89%E9%85%B8

どのくらい摂取すればいいのか？

https://matome.naver.jp/odai/2137350988817588601/2137351159541027903

妊婦の場合は400μgが1日の目標摂取量と言われています。
葉酸400μgというと食事では、ほうれん草なら7～8束、ブロッコリーなら10房、グレープフルーツなら2個程度の量。
食事だけでも不可能ではない数字ですが、こればかり食べてしまってほかの大事な栄養素が取れないのも問題です。
妊娠期間中は食欲も不安定ですし、サプリメントに頼った摂取方法を選んだほうがよいでしょう。