【保存版】種類別お酒のカロリー【意外と高い!!】

ダイエットキング
ダイエット×酒飲み必見!?色々なお酒のカロリーをまとめてみました。カテゴリ別でご紹介しています!

ダイエット中でも飲みたい!

低カロリーのお酒を飲むように!

お酒って気付いたら何杯も飲んじゃってますよね!
例えば缶ビール1本で140kcalだとして、3本飲んだら420kcal!
これにおつまみ食べたら1000kcalなんてあっというまですよね!
ダイエット中の飲酒で気をつけるのは、低カロリーなおつまみを選んだり、食べ過ぎたりしないことが大事ですが、お酒のカロリーにも気をつけたいですよね!飲み過ぎもよくないですし。
また、気をつけるのはお酒のカロリーだけでなく、お酒に含まれるアルコール以外のカロリー!
つまり、原料が高カロリーな場合太りやすいので、気をつけましょう!

ここではそんなお酒のカロリーと1日の摂取量の目安を種類別にご紹介していきます!
普段自分が飲んでいる物が高カロリーのものだったら見直しが必要ですね!


https://matome.naver.jp/odai/2137316115771957301/2137821026890879503
ビール編
1日中ビン1本程度が適量。
ビールは350 mlで150kcal前後のものが一般的ですが、中には170kcalを超えるものもあるので、注意してください!

サッポロ生ビール黒ラベル 140.0kcal
サッポロラガービール 140.0kcal
キリン クラシックラガー 144.0kcal
キリン一番搾り生ビール 144.0kcal
キリンラガービール 147.0kcal
キリン バドワイザー 140kcal
アサヒスーパードライ 147.0kcal
オリオンビール オリオンドラフト 147.0kcal
サントリー モルツ147.0kcal
一番搾り スタウト154.0kcal
アサヒスーパードライ ドライブラック 157.5kcal
アサヒプレミアム生ビール熟撰 157.5kcal
アサヒ ザ・マスター 161.0kcal
アサヒ黒生 164.5kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ 164.5kcal
サントリー ザ・ロイヤル・ビター 175.0kcal
ハイネケン 143kcal

※全て350ml缶のカロリー


https://matome.naver.jp/odai/2137316115771957301/2137821026890879703
発泡酒編
発泡酒は、カロリーの高いものとカロリーの低いものでは大きく差がでるお酒です!
ですから普段発泡酒を飲んでる方は、カロリーの低い物にかえればカロリーをかなり抑えられそうですね!

キリンゼロ(生) 67.0kcal
サントリー ダイエット(生) 77.0kcal
アサヒ スタイルフリー 84.0kcal
淡麗グリーンラベル 102.0kcal
アサヒ本生アクアブルー 122.5kcal
淡麗ダブル 130.0kcal
サッポロ 北海道生搾り 154.0kcal
サントリー MDゴールデンドライ 157.5kcal
アサヒ本生ドラフト 157.5kcal
麒麟淡麗(生) 158.0kcal

※全て全て350ml缶のカロリー


https://matome.naver.jp/odai/2137316115771957301/2137821026890880003
第3のビール
第三のビールも、発泡酒と同様にカロリーや糖質が低い商品もあるので、ダイエット中は切り替えられるといいですね!
何本も飲んでしまう!という方は特にカロリー、糖質の低いものを試してみましょう!

キリン 濃い味(糖質0) 67.0kcal
アサヒオフ 91.0kcal
アサヒ ブルーラベル 94.5kcal
サッポロ 金のオフ 98.0kcal
サントリー ジョッキ生 122.5kcal
サッポロ ドラフトワン 147.0kcal
アサヒ 一番麦 150.5kcal
サントリー 金麦 150.5kcal
キリン 麦のごちそう 151.0kcal
キリン のどごし<生> 151.0kcal
サントリー 絹の贅沢 154.0kcal
サッポロ 麦とホップ 154.0kcal
クリアアサヒ 157.5kcal
キリン 本格(辛口麦) 158.0kcal
キリン コクの時間(贅沢麦) 158.0kcal
アサヒ ストロングオフ 161.0kcal
サッポロ 麦とホップ(黒) 161.0kcal

※全て350ml缶のカロリー


https://matome.naver.jp/odai/2137316115771957301/2137821026890880203
酎ハイ
1日1.5缶が目安!
ですが、これもかなりカロリーや糖質に差があります!
しかも何本も飲む人も多いと思いますので、糖質ゼロやカロリーオフのものをチョイスしたいですね!

ダブル搾り(レモン) 189Kcal
ダブル搾り(グレープフルーツ) 189Kcal
ダブル搾り(巨峰&マスカット) 192.5Kcal
ダブル搾り(桃) 220.5Kcal
カロリ。(レモン) 94.5Kcal
カロリ。(グレープフルーツ) 98Kcal
カロリ。(巨峰) 94.5Kcal
カロリ。(白桃) 98Kcal
カロリ。(うめ) 98Kcal
カロリ。(アセロラ) 98Kcal
スーパーチューハイ(淡麗レモン) 189Kcal
スーパーチューハイ(淡麗グレープフルーツ) 182Kcal
烏龍チューハイ(500ml) 125Kcal
氷結レモン 203Kcal
氷結グレープフルーツ 214Kcal
氷結オレンジ 182Kcal
氷結ウメ 193Kcal
氷結ライム 172Kcal
氷結シャルドネスパークリング 196Kcal
氷結ホワイトピーチスパークリング 214Kcal
氷結バレンシアスパークリング 210Kcal


https://matome.naver.jp/odai/2137316115771957301/2137821026890880403
カクテル編
基本的に甘いもの(糖質を多く含むもの)が多いため、ダイエット中は避けたいお酒!
飲みやすいものだと気付いたら何杯も飲んでいたりするので、注意が必要です!

カシスオレンジ 139kcal
カシスソーダ 86kcal
カシスウーロン 84kcal
ピーチクーラー 71kcal
カルーアミルク 205kcal
カンパリオレンジ 122kcal
ファジーネーブル 124kcal
スプモーニ 114kcal
モスコミュール 115kcal
モヒート 110kcal
マティーニ 130kcal
ジントニック 103kcal
ジンライム 110kcal
スクリュードライバー 150kcal

※全て一般的な1杯分


https://matome.naver.jp/odai/2137316115771957301/2137821026890880603
ワイン編
ワイングラスで2杯程度が1日の摂取量の目安です!
ポリフェノールが豊富な赤ワインがおすすめです!
しかし、糖分が含まれるので、ダイエットには向かないものと考えておいたほうがいいかもしれませんね!

赤ワイン(100ml) 73kcal
白ワイン(100ml) 73kcal
ロゼワイン(100ml) 77kcal
スパークリングワイン(100ml) 100kcal


https://matome.naver.jp/odai/2137316115771957301/2137821026890880803
焼酎編
アルコール度数20度のもので約1合が目安!
焼酎は蒸留酒ですので糖質がありません。ですから太りにくいお酒の1つです。ダイエットをしている方にとっては心強いお酒といえるでしょう!
問題は他のもので割る場合!
これを甘い物や、カロリーの高いもので割ってしまったら元も子もありませんね!
焼酎を飲む際は割ものにも注意が必要です!

麦焼酎 120kcal
しそ焼酎 116kcal


https://matome.naver.jp/odai/2137316115771957301/2137821026890881003
ウイスキー、ブランデー編
ウイスキーやブランデーもワインと焼酎と同じく蒸留酒なので、糖質を含みません!
これまたダイエットには心強いお酒ですね!
しかし、強いお酒ですので、少量をゆっくりと時間をかけて飲むことが大切です!

ウイスキー(シングル) 70kcal
ウイスキー(ダブル) 140kcal
ブランデー(シングル) 70kcal
ブランデー(ダブル) 140kcal

ダイエット中はつまみ選びが肝心!飲み過ぎも厳禁!

酔うと満腹感を感じにくい!

アルコールを摂取すると血糖値が上がりづらく、満腹感を感じにくくなります!
そして判断力も欠けるので、欲望のままに食べたい物を食べたりしてしまいます!
ダイエット中はそうならないためにも自分の適正量(ほろ酔い程度)をしっかり守り、おつまみにも気を使いながらお酒を楽しみましょう!
また、お酒だけで見ると、「アルコールのカロリーではなく、その他の原料のカロリーを気にしなければいけない!」というところ!
ダイエット中は糖質を多く含むものなどは避けて飲む必要があります!

https://matome.naver.jp/odai/2137316115771957301
2015年01月10日