超簡単！誰でもできちゃうエクササイズ！”足踏みダイエット”

脂肪を燃やすなら有酸素運動がオススメですが、手軽な「足踏み」でも新陳代謝促進が可能です。
夏前に！簡単＆手軽な足踏みダイエットで全身スリム！ [パーツ別ダイエット方法] All About

面倒な用意もなく、ストレスがたまりにくいエクササイズなので、続けやすいメリットがあります。
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テレビやDVDなどを見ながらやれば、飽きやすい人でも続けることができます。

水平足踏みは、お腹の背骨側の腰腸筋や骨盤隔膜などの筋肉が鍛えられ、小腸や大腸を刺激し、便秘解消にもつながります。
便秘解消！[水平足踏みダイエット] – gooダイエット

毎日続けると血行が良くなり、善玉のHDLコレステロール値が上昇、動脈硬化の進行を抑えます。
「水平足踏み法」で動脈硬化を予防 | あなたの健康百科 by メディカルトリビューン

狭心症や高血圧など、高齢者向けの病気にも効果があります。

やり方は簡単、自宅なので3分間足踏みするだけです。
http://deltablog01.com/archives/62

正しい姿勢は、足の親指側に体重をかけ、おしりを締め、へそ当たりに少し力を入れ、頭を引っ張られないようなイメージで立ちます。
毎日５分間の「その場ウォーキング」で減量！！: 体イキイキ講

普通に足踏みするのではなく、膝を高く上げて太腿が床に水平になるくらい足踏みします。
3分だ！たった1日たった3分でできるインナーマッスル強化系ダイエット | [M]まったり・こんふぃでんしゃる【Confidential】

回数にこだわらず、高く上げることを意識しましょう。

片足を上げるのを1カウントとし、1日300回(3分半ほど)を目安に行います。
【一日３分半】水平足踏みダイエット:ダイエット速報＠2ちゃんねる

おそらく最初は無理だと思いますので、数十回から初め、徐々に回数を増やして行きましょう。

少しウェストをひねりながら行うことで、腹筋のトレーニングを行うことができます。
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大きく腕をつかいながら
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ただ腕を前後に振るだけでなく、体の前で∞を描くようにして足踏みしたり、両手を頭の後ろで組み、肘と膝を付けるように行うと、よりシェイプアップ効果が高まります。

ドローインしながら
3分だ！たった1日たった3分でできるインナーマッスル強化系ダイエット | [M]まったり・こんふぃでんしゃる【Confidential】

ダイエットでよく話題になるドローインのように、お腹を凹ませて、それをキープしながら行うのもいいかもしれません。
ただし、無理にドローインをしすぎて姿勢を崩したりしないよう注意しましょう。