集中力を高める環境
勉強などに集中力を発揮できるのは眩しくない程度の光で、白系の蛍光灯が適しています。
椅子や机
集中できる環境の条件
勉強や作業に快適な姿勢をとれる椅子や机を使うことで、気が散るのを防ぎます。
レモンなどの爽やかな香りは集中力を増す効果があります。
集中力を高めるトレーニング
１００マス計算
百ます計算 – Wikipedia
脳を素早く働かせるトレーニングとして手軽に取り入れることができます。
速読
速読 | 集中力
速読法には様々なやり方がありますが、どれも高度な集中が必要です。
速読法を身につけることで、それまでと違った集中力が身につきます。
インターネット上にも、素早く図形や文字の処理を行うことで
集中力を養うゲームが公開されています。
集中力と休憩
集中力は長時間は続きません。
しっかり集中したい場合は少なくとも３０分に一度、できれば１５分に一度の休憩が適切です。
睡眠を充分とる
集中力を高める方法
夜に充分な睡眠を取っていないと集中力を発揮出来ません。
また、１５分程度の昼寝をすることも午後の集中力を高めます。
体を動かす
集中力 – Mina’s Notes
休憩時間にはストレッチや体操を行い、体を動かしましょう。
集中力と食べ物
糖分
コーヒー、チョコはOK？ 栄養士に聞く仕事に集中できる食材とは？(2009/06/02) | コブス横丁 | COBSキャリア
甘いものはすぐに脳の栄養になります。
休憩時間につまむと効果的です。
ビタミン類
集中力をつける＿効果的な栄養素・ビタミン
ビタミン類をしっかり摂る食事をすることで脳の血行もよくなります。
脳を目覚めさせるカフェインはコーヒーや緑茶、または栄養ドリンクに多く含まれます。
適切な量を守って利用しましょう。
集中力と病気
うつ病
うつ病で集中力や記憶力等が低下しますか？ : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
ストレスなどが原因のうつ状態は、一つのことに集中することが難しくなります。
多動性障害
注意欠陥・多動性障害 – Wikipedia
ADHDという病気は一つのことに集中することができない発達障害です。
全く集中できない子供はこの病気の可能性もあります。
違和感に気をつける
頭の前の方の違和感と集中力の低下に困っています。 – Yahoo!知恵袋
気を張って勉強していると、自分が病気になっている可能性に気づくのが遅れがちです。
日頃から精神へのケアを心がけましょう。
