山の行動食にならう、携帯食のポイント
のどが渇いていても水なしで食べられるものを選びましょう
・非常用装備(管理人の例):登山者はこうして遭難する~山岳遭難事例から学ぶ安全対策~
水は外では思ってるより貴重。
行動中はエネルギーのすみやかな補給が必要
山の食事
糖類は即効性に優れる。持続性は低い。
安価で栄養豊富な乾物
登山者が考える被災生活の知恵 – Togetter
軽くて持ち運びやすい。そのまま齧る事も出来る。
油分が大切になってきますが、
ちょっとしたレジャー等でも
疲れを溜めないように、糖分を中心とした
おやつをこまめにとるといいみたいです。飴とナッツ、など複数持っていれば
より安心ですね。
登山する人がよく持って行くもの
甘納豆。干しぶどう。カロリーメイトのようなもの。アーモンド。
行動食でカロリーのたかいもの – 登山・キャンプ – 教えて!goo
圧縮したパン耳とピーナッツバターやハチミツ・あんこチューブ
【道央】芦別岳 | ぱくうかん
ミニ羊羹、チーズ、魚肉ソーセージ
行動食の必要量について | 登山・キャンプのQ&A【OKWave】
これくらいなら普段のカバンにも入りますね。
登山時の携帯非常食は昔はチョコレートでしたが、今はマヨネーズ
キューピーマヨネーズ賛歌 あらてつの糖質制限な日々
チョコは夏溶けるデメリットがある。
生還した例があります。マヨネーズのカロリーは300g入りで
およそ2000kcal。これは
成人のダイエット中では1000kcal以下に
おさえる事もありますので、およそ丸2日は
なんとかなるエネルギー量であります。
遭難時には頼もしい数字です。
自分で作る!ペミカンって何?
カナダのネイティブ・インデアンが使用していた保存食
ペミカンを作ろう
カレーやシチューを作るための冬山用の携帯食料
ここは誰?私はどこ?: ペミカンの作り方
動物性脂肪に、粉砕した干し肉とドライフルーツなどを混ぜ、
密封して固める
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9A%E3%83%9F%E3%82%AB%E3%83%B3
様々なレシピあり
そのままペミカン囓ってもいけますよぉ
山での食事2
1年の、そして3年の保存に成功されました。肉と野菜たっぷりのルウのようでもあります。
あれこれ自作してみるのも興味深いですね。
(お腹を壊さないように注意!)
その他高カロリーなもの
メロンクーヘン。
菓子パンは総じてハイカロリーですが、
これは一つで1400kcalあります。
ちょっと大きめサイズです。
ドーナツ、ローズネットクッキー。
手のひらに乗る普通のドーナツサイズ。
それが一つで515kcal
(658kcalという話も)もあり。残念ながら日持ちはそんなにしないですね…
カロリーは329kcal(100g当たり)。
一本は130gですので428kcalですね。保存もきくし、持ち歩きやすいかも。
チョコミルク味もあるようです。
チョコの情報→http://www.morinagamilk.co.jp/products/dryfood/rennyu/255.html
カロリーの詳しいデータ
まとめた画像です。ちょっと意外な感じも。
スナック系は総じて高カロリーかも。
体重から、自分に必要なカロリーが計算できます。
補足リンク
船舶版の救難食糧。国土交通省の認定救難食糧です
ペミカンレシピ。野菜多め
ペミカンのアレンジ(食べ方)
普段は控え目を心がける食品カロリー。
しかし登山やアウトドアでは、もしもの時に
高カロリー食が命をつなぐ事もあります。
車やカバンにしのばせておくと
非常時に役に立つかもしれない、
高カロリーな携帯食の勧めです。