必見!!ロングブレス!?美木良介を遥かに凌駕する呼吸ダイエット!

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ロングブレス!?美木良介を遥かに凌駕する呼吸ダイエット!!!
荒井式中心気功法 その①
第1章:「気」がわからないのはどうして?
・気がわかることで何が得られるの?
・筋肉のサビを測るチェックリスト
・気がわからないのは筋肉がサビているから
・筋肉は鍛えるより、ゆるめることが大事
・上半身は空っぽ、下半身はどっしり安定しているのがいい
・筋肉のサビは「脳の酸欠」を引き起こす
・浅い呼吸がイライラや不安の原因
・正しい姿勢が「深い呼吸」をつくりだす
・タダで手に入る究極の健康法
ドローイング呼吸法
腹式呼吸にすこしダイエットにプラスになる簡単なエクササイズを加えて ダイエット効果を更にアップする方法もあります。

ドローイング法と呼ばれるこの方法、息を吸うときにはお腹をたっぷり膨らませ、 息を吐くときにはお腹を思い切り引っ込めるという腹式呼吸のスタイルはそのままなのですが、 息を吐き出してお腹が凹んでいる状態を、そのまま30秒間キープする事によって インナーマッスルを効果的に鍛える事ができるのだそうです。

ついでに、30秒間お腹をへこませた状態にしているとき、肛門も一緒に引き締めてしまいましょう。

荒井式中心気功法
この中心ストレッチというのは、椅子に座って息を吸いながら胸を開いて腰を反り、息を吐いて
カクンと鳩尾を屈め、腰腹の中心に重みを落とすという物でしたが、要は「強い身体を造る法」の
旧簡易強健術と似た運動だと感じました。

毒薬を飲む行者、心臓の鼓動を止める呼吸法
呼吸法の極意

正しい姿勢で腹式呼吸!おじぎ呼吸ダイエット
おじぎ呼吸ダイエット – ダイエットピンキー

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https://matome.naver.jp/odai/2137193262533422901
2018年09月25日