ひざの痛みを和らげる方法。30代、40代の人は原因を知っておきましょう

大きな骨とクッションからなる
関節軟骨と半月板と滑液のしくみ　膝の痛み教室

膝関節では上下の大きな骨と、それらがぶつかることを防ぐ
半月板や軟骨が蝶番状に噛み合っています。

複雑な靭帯が関係
膝の仕組みから膝の痛みを予防・改善しましょう : 岡山でパーソナルトレーニング！姿勢を良くして引き締まったウエスト、太ももを手に入れる

ひざの構造は意外と複雑で、骨やクッション構造を前後の十字靭帯がまとめています。
靭帯が切れると治すのが困難で、ひざを使って歩くことが困難になります。

２００キロ近い負担がかかる
ひざに負担をかける・膝の痛みを悪化させる要因について

歩くときには、膝関節には体重の３～４倍の負担がかかると言われています。
そのため、体重の乗せ方が不均等だったりするとさらに大きな負荷がかかり
ケガの原因になりやすい部位です。

骨の痛み
膝の痛みの原因 〜 『骨肉腫（こつにくしゅ）』について

軟骨には神経がないので痛みませんが、クッション構造のすり減りなどが
原因で骨がこすれることによって痛みを発します。

靭帯の痛み
「膝靭帯損傷」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる

関節の限界以上に負担がかかった時に、関節をまとめている靭帯が引き伸ばされて痛みます。

炎症による痛み
膝痛と炎症

腫れによって周りの組織が圧迫されて痛みを発します。

関節のすり減り
膝の痛み・関節痛の原因と治し方【はつらつライフ】

加齢のほか、体重の乗せ方に偏りがあると起こりやすい原因です。

リウマチ
ひざが痛い/靱帯損傷/

免疫異常によって炎症がおこり、関節軟骨が壊されます。
特に女性に多く、同時に全身の関節に現れるのが特徴です。

化膿
ひざ下が赤く腫れ、膿んでる様子？ – 質問・相談ならMSN相談箱

血液などを通じて膝関節に細菌が入り込んで化膿します。
腫れて熱を持つのが特徴で、適切な治療を行わないと後遺症が残ります。

変形性膝関節症
変形性膝関節症、ひざ痛　知っておこう！カラダのこと　アゼガミ治療室

事項で詳しく説明します。
日本人のひざの痛みの原因の多数を占めます。

ひざを動かすと痛む
やさしい整形外科の話−膝の痛み・膝の病気について

ひざが痛みによって動きに制限を受け、
特に階段の昇り降りや正座が困難になる原因となる病気です。

国内で７００万人が罹っている
膝痛

変形性膝関節症はひざの軟骨や半月板がすりへって変形することが主な原因です。
関節が炎症を起こしたり関節液が過剰にたまることで痛みを発します。

水がたまる
ひざに水がたまるとき・膝の痛み

よく言われる水がたまるという現象は炎症に対する
防御反応として関節液の分泌が増えることです。
過剰な関節液は痛みの原因になるため、注射器で適度に取り除きます。

姿勢を正しくする
膝関節痛と骨盤のゆがみ | 整体/カイロプラクティックの十全治療院(東京 港区 南青山)

体重の乗り方が偏るO脚やX脚はひざの痛みの大きな原因です。
まっすぐに立って、関節にかかる負担を分散しましょう。

急激な運動を避ける
お医者さんの独り言

普段運動していない人が急にランニングなどの運動を始めると危険です。
ウォーキングなどから徐々に慣らしましょう。

肥満の解消
ひろば157号　肥満で膝が痛い方のための運動について

肥満は当然、ひざへの負担を高くします。
適正な体重を維持するような生活を心がけましょう。