座りっぱなしのそこのあなた!知らない内に寿命を縮めていますよ

senior
「座りすぎ」は、健康を害する可能性があります。コワいことに、早死にする確率が高くなるとの調査結果も発表されています。「座りすぎ」の弊害と、対策方法をご紹介します。

● 「座りすぎ」 は、健康を害する可能性がある

深刻なダメージを体に受けているのです
座りすぎは健康に悪い?! « 健康学習学会

糖尿病や心臓病、短命になる機会も増やしています
長時間座っていることは喫煙並にあなたの寿命を縮める – GIGAZINE

最近の調査で、長時間座っている人は、心臓発作や糖尿病、がんや早死にのリスクが高くなることが分かりました
「座り過ぎ」は身体に毒?―オーストラリア調査 | 「マイナビウーマン」

お尻や腰を痛めやすい

一見快適に見える「座る」という行為ですが、座り続けることによって人の体には血行不良や体の痛みなどが生じています
長時間座っていることは喫煙並にあなたの寿命を縮める – GIGAZINE

猫背@nukozeet

椅子に座りすぎ?でお尻と腰が猛烈に痛い。

CHIHARU@chr12_U

腰が痛すぎて息荒くなるレベル。とりあえず、めっちゃ姿勢良くしてる。連日座りすぎ+動かなすぎなんだ

● 早死にする確率が高くなる

最近の調査で、1日11時間以上座っている人は、早死にする確率が40%も高くなることが分かりました
「座り過ぎ」は身体に毒?―オーストラリア調査 | 「マイナビウーマン」

一日に合計して8~11時間座っている人は、座る時間が4時間以下の人に比べて、死亡するリスクが15%高かったそうです
座りすぎは健康に悪い?! « 健康学習学会

1時間テレビを座って見ていることは・・・

● 足の大きな筋肉が動かないため支障が出る

座ると、脂肪の燃焼に関係する酵素の働きが止まってしまう
座りすぎは健康に悪い?! « 健康学習学会

すねの筋肉などまったく動かない大きな筋肉が出てくるため、起こるはずの反応が起こらず病気のリスクを増やしてしまっている
「座り過ぎ」は身体に毒?―オーストラリア調査 | 「マイナビウーマン」

● 1時間に数回、立つ・歩くことが必要

こまめに立ち歩くことで血糖値の改善がみられた
「座り過ぎ」は身体に毒?―オーストラリア調査 | 「マイナビウーマン」

立っているだけでも、弊害を減らすことができるそうです
長時間座っていることは喫煙並にあなたの寿命を縮める – GIGAZINE

1時間に数回立ち上がることで、改善がみられるようです
「座り過ぎ」は身体に毒?―オーストラリア調査 | 「マイナビウーマン」

面倒でも、まめに立って歩くことが大事です

20分ごとに2分間歩くだけでも、グルコースの代謝を良くすることが可能という結果が出ました
長時間座っていることは喫煙並にあなたの寿命を縮める – GIGAZINE

https://matome.naver.jp/odai/2136979084444106601
2013年08月16日