美肌に必須なエストロゲンは食事でも増やせる！

エストロゲンとは女性ホルモンのひとつ
エストロゲンとは|エストロゲンを増やす

このホルモンが出ていることによって月経と妊娠があり、肌もつややかで髪の毛も多く、張りのある乳房になるなどの作用があります。
女性ホルモン『エストロゲン』とは　about更年期 —更年期を明るく前向きに—

お肌の水分量の調節をする役割があり、コラーゲンを増やす作用もあるのです。
食べ物で女性ホルモンを活性化してスベスベて美肌になろう！ | 美容ブログ ［女性の美学］

別名美肌ホルモンともいわれる程、美肌を作るには欠かせない女性ホルモンになります。
食べ物で女性ホルモンを活性化してスベスベて美肌になろう！ | 美容ブログ ［女性の美学］

化学構造式が女性ホルモンのエストロゲンにそっくりで、その働きもエストロゲンに似ていることがわかっています。
女性ホルモンのように働く大豆イソフラボン – goo ヘルスケア

味噌にも大豆イソフラボンが含まれていますし、豆腐にも大豆イソフラボンが含まれているので、毎日お味噌汁を食べる家庭だったら、無理なく大豆イソフラボンが摂取できますね。
大豆イソフラボン » 豆腐

含有量の多さで注目しているのは、豆乳です。
大豆イソフラボン » 豆腐

豆腐などの固まっているものよりも豆乳の方がより良く栄養分を体の中に取り込むことしてくれるのです。
豆乳の効果　美肌とダイエット