“朝起きるのが苦手”な人が実践してる方法

一つは、
・二度寝が超気持ちいい。というか、気持ち良すぎる（笑）という“快楽を求める気持ち”
二度寝しない方法～元二度寝常習犯が語る、朝スッキリ起きるコツ

もう一つは、
・もっと寝ていたい気持ちを断ち切って、起きるのが超イヤ・辛い
という“苦痛から逃れたい気持ち”
二度寝しない方法～元二度寝常習犯が語る、朝スッキリ起きるコツ

毎晩眠る前に起きる時間を強く意識する
ストップ二度寝！目覚めを改善するこんな対策 | 不眠症対策のファイナルアンサー | 快眠への７ステップ

根本的に解決したい人はこれを毎晩繰り返し、練習した方がいいかもしれません。

携帯のアラームを、５～１０分おきに数個セットしておく
最強の二度寝対策はこれだ！！！ – その他(ライフ) – 教えて！goo

睡眠は浅い睡眠と深い睡眠を繰り返していますが、浅いときの方がスッキリ起きられるので
その時間に合うように細かい時間でセットするようです。

目が覚めたらとりあえず風呂場へ行きシャワーを浴びる。

熱いシャワーを浴びることで交感神経が刺激され、身体と脳が目覚めます。

寝ているベッドや布団の中とは別の場所に移動してから二度寝する
朝とにかく起きられず二度寝で寝坊してしまう時の対処法

強制的に起きなくてはいけない状況を作る。

起床後にコップ１杯のお水
【二度寝に打ち勝て！】目覚まし対策あれこれ | MAG! 学生を応援するフリーマガジン

「飲む」という行為を通して眠っていた身体の機能を目覚めさせることができます。