ハイヒールでダイエットウォーキング
1.つま先を30度に開き
2.1本の線にかかとをのせていく感じで歩く
3.さらに歩くときには膝が曲がらないようにしっかりと伸ばしてウォーキングする。
ハイヒールダイエットのやり方とは？ 魔女たちの22で紹介
ポイントは親指側に体重をかけること！
あなたの靴を今すぐチェックしてしてみよう！
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/monthly/201205/p3.html
外側がやたらすり減っている人は要注意！O脚立ちをしている可能性大！
靴の表面やヒールにキズや変形がなく、靴の底が外側から、緩やかにすり減るのが正しい状態。
正しい立ち方も一緒にチェック！
左右のひざ、ふくろはぎ、かかと、つま先が、ピタリとつくこと！
内ももの間に紙を一枚はさむイメージで立ちましょう。
ビューティーカフェVol.104│ハイヒールは『立ち方』が大切！
ちなみに正しい重心の位置をキープするとこんなメリットが！
1.足の指が痛くならない。
2.外反母趾が防げる。
3.内ももとお尻を引き締める効果あり。
4.靴に余計な傷がつかず長持ちする。
5.美しさの演出が高まる！！
通勤時にオススメ！ながら筋トレ？！
ハイヒールを履くときには、通常よりも、重心をキープするために、筋肉が必要になります。ハイヒールを履いた時、一歩一歩を意識し、「私、今、筋トレしてるのね」と思ってウォーキングしてみてください。
2/2 パンプスでできる！ウォーキングダイエット [ウォーキング] All About
ハイヒールとの上手な付き合い方
ポイント1：ハイヒールの選び方
1.かかとが脱げない。
2.脚をまっすぐにし、かかとをつけて立ったとき、ひざが離れない。
3.蹴って進むので、後ろの足がつま先まで蹴りきっても脱げない。
ハイヒールの選び方を教わりました | 乙女美肌室 – グラム ファッショニスタ ブログ –
ポイント2：お助けアイテムを上手に使う
ヒールが高ければ高いほど、傾斜が大きくなり、歩くたびに靴の中で前へ前へと力が加わり歩きづらくなる。市販で売られている滑り止めのインソールなどを利用して前すべりを抑えることで、着地がスムーズに行える。
第1回 こんなに違う！ハイヒールの歩き方、スニーカーの歩き方 – 2 – 人生を変える歩き方 – MSNライフスタイル
ポイント3：履いた後は…
1.ストッキングは少なからず内側に引っ張るので、帰宅したら脱いで脚を解放してあげる。
2.素足になって、足首をよ～く回して、足指でグーチョキパーをしてクールダウンさせよう。
