薬を飲まずに頭痛を治す方法・治し方・吐き気対策

グリフィスBLX
誰もが頭痛を経験したことがあると思います。しかし頭痛がするからといってすぐに頭痛薬を飲むことに抵抗のある方もいらっしゃると思います。そんな時に効果的な方法を挙げていこうと思います。

カフェインを取る

コーヒーなどの飲み物は家にあったりと比較的早く用意できるのではないでしょうか。

カフェインは、コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれる成分としてよく知られていますが、実は鎮痛作用をもっています。医薬品として使われている成分でもあり、鎮痛薬にもカフェインが配合されているものが多くあります。 頭痛のときに、鎮痛薬の飲み過ぎが少し気になるという場合は、かわりにカフェインをとると有効なことがあります。
カフェインで頭痛を軽くする

こめかみや首の後ろを冷やす

氷は冷凍庫で手軽に作れますし、コンビニでもまとまった氷など売ってありますよね。

冷たいタオルや氷のうなどを当てて血管を収縮させると、痛みが和らぐ。
頭痛 | 片頭痛のセルフケア?: 症状•原因 – セルフドクターネット

部屋を暗くして寝る

かなり原始的な方法ですがもちろん効果あります。

体を動かすと痛みが悪化するので、暗い静かな部屋で横になり、安静を保つようにする。
頭痛 | 片頭痛のセルフケア?: 症状•原因 – セルフドクターネット

身体を温める

お風呂に入らなくてもいいので温かいシャワーなどを浴びてみましょう。

温めることにより、血管が拡張し、こっている部分の血行が促されます。
温めて頭痛をとる温熱療法

水分を摂る

水ならいつでも手に入りそうですね。

血をさらさらにする為です。暖かく吸収しやすい飲み物がよく、理想は白湯です。頭痛になった時は暖かい飲み物を多くとる事を心掛ければ治りも早いです。
痛撃!(頭痛撃退マニュアル): 頭痛の治し方

血管を押さえる

こめかみがいいそうです。

実は、こめかみを押さえるという行為は、拡張した血管を押さえて痛みを軽くするという理にかなった対処法です。
血管を押さえて頭痛を軽くする

はちまきをする

はちまきがない場合はタオルでも代用でき、簡単にできるのでいいですね。

頭にはちまきを巻くことで、血管を圧迫させ血液の流れをせき止めることができます。血流を抑えることは血管の拡張を抑えることにも繋がり、結果的に偏頭痛の緩和に効果的です。
偏頭痛の治し方!偏頭痛の原因と、一刻も早く緩和させる7つの対処法 | Healthy Lifestyle

深呼吸をする

脳に必要な酸素が足りていないと、血液の流れも悪くなるのかもしれませんね。

片頭痛は、頭の酸素の量が少なくなり体ががんばって血液などを頭に送るときに痛みが出てくると私は考えています。 つまり、片頭痛はがんばって自分の体を守ろうとして出た正常な反応なんです。 ですから、酸素をしっかり取り込む深呼吸がとても効果的です。
http://www.ikoma-footcare.com/henzutu

無理そうなら薬を飲む(飲み方)

本当に限界が来るほどの痛みが来るならもう薬に頼るしかなさそうですね…。。。薬にも飲むタイミングがあるそうです。

ずばり正しいタイミングは痛み始めたらすぐ!です。頭痛薬は基本的に痛みの原因となる物質を抑える薬なので、その物質がたくさん出た状態で薬を飲んでも効果は半減してしまいます。痛み始めたな、と思った時、もっと言えば頭痛持ちの方は痛くなりそう、と感じる時があると思います。そのタイミングで構いませんので、早めに服用するようにしましょう。また服用のペースですが、多くても週に2~3回、1ヶ月に10回以内におさめるようにしましょう。それ以上のペースで服用されている方は薬物乱用頭痛になる可能性、もうすでになっている可能性があります。
https://hiro-seikotsu.com/post_symptoms/post_symptoms-1518/

夜の営みをする

医学的にも根拠があるので間違いなさそうです。
https://matome.naver.jp/odai/2136265910673045701
2020年03月17日