簡単ヘルシー！人気のささみレシピ

yasetan

鶏ささみで作るしっとり簡単レシピをまとめてみました。梅やチーズを使ったフライやサラダをはじめゆで方等のコツも満載★人気のおすすめメニューをピックアップしましたのでじっくりごらん下さいね！

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459218773035403

棒々鶏（バンバンジー）

ピリ辛ダレでビールがすすみます！

材料（４人分）
ささみ４本
酒大さじ２
塩小さじ１／２
きゅうり１本
トマト１個
おろし生姜（チューブ可）１片
白練り胡麻、砂糖、酢、醤油各大さじ２
ラー油、ごま油各大さじ１

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/218312

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459206473020403

ソース不要冷めても旨い♪ささみの棒フライ

下味が付いているのでお弁当にもピッタリ♪

材料
鶏ささみ３本
塩・コショー適量
★マヨネーズ大さじ３
★にんにくの摺り下ろし小さじ１
★料理酒大さじ１
◎パン粉適量
◎粉チーズ適量（お好きなだけ）
◎ドライパセリ適量
少量の揚げ油日新ベジフルーツオイル適量

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/579952

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459224473039403

ココ〇風♪ささ身で和風玉ねぎソース

ココ〇のソースが偶然できました！

材料（２人分）
鶏のささ身２本
玉ねぎ 1/2
☆みりん大さじ２
☆醤油大さじ１
☆酒大さじ２
☆砂糖大さじ２
水６０～８０ｃｃくらい
塩胡椒適量

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/433336

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459377073130303

包丁いらず！ささ身の筋の取り方

包丁いらず！フォーク1本あれば楽々と筋取り出来ちゃう！

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1084197

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鶏ささみの明太子巻き

お酒がすすみます★

1.鶏ささみ　4本
2.明太子　2腹程度
3.大葉　8枚程度
4.焼きのり（お好みで）　1枚
5.酒　少々
6.塩こしょう　少々
7.サラダ油　適量
8.レモン　お好みの量

＜詳しいレシピはこちら＞
↓↓↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/22275/recipe/10350

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459229973041003

衣サクサク中しっとり！クリスピーササミ

衣はさくっさくのカリカリ！

材料
ささみ１０本
パン粉１カップ
小麦粉１カップ
水１カップ
卵１個
ベーキングソーダ大１弱

■ 重曹について手順５をご覧下さい
クレイジーソルト（ハーブソルトや何でもOK）適量
パン粉（調整用）半カップ弱

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/261526

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簡単♪鶏ささみ＆舞茸のグラタン

ホワイトソースとよく合います★

1.鶏ささみ（食べよく切る）　2本（100g）
2.舞茸（小房に分ける）　1パック
3.玉ねぎ（薄切り）　1個
4.小麦粉　小さじ2
5.牛乳　200cc
6.塩・こしょう　適量
7.オリーブ油　適量
8.溶けるチーズ　適量

＜詳しいレシピはこちら＞
↓↓↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/9507/recipe/421714

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459234873043803

れんこんとささみの照り焼き

れんこんとふんわりささみの食感がとってもよく合います♪

材料（３人分）
鶏ささみ４本
れんこん１０ｃｍ
○お酒大さじ２
○酢（熟味酢）大さじ２
○しょうゆ大さじ２
片栗粉適量

■ 下味用（ささみ）
砂糖大さじ２
しょうゆ大さじ１／２

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1051838

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甘辛♪ささみの大葉チーズロール

ササミに大葉＆チーズを巻いて甘辛味に♪

材料（2人分）
ささみ 6本
大葉 6枚
プロセスチーズ 2個
片栗粉大さじ2
ごま油大さじ2
醤油大さじ1
酒大さじ1
みりん大さじ2

＜詳しいレシピはこちら＞
↓↓↓↓
http://cookpad.com/recipe/667772

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2140464731955075003

レバニラ風♪ ささみのニラもやし炒め

レバーが苦手ならささみでどうぞ！

1.鶏ささみ　2～3本
2.もやし　1袋
3.ニラ　1/2把
4.片栗粉　適量
5.油　適量
6.[A] 酒　小さじ1
7.[A] 砂糖（きび糖）　ひとつまみ
8.[A] 塩　ひとつまみ
9.[B] すりおろしにんにく　1片分
10.[B] すりおろし生姜　1片分
11.[B] 砂糖（きび糖）　大さじ1/2
12.[B] 醤油　大さじ1
13.[B] 鷹の爪（種を取って小口切りにしたもの）　1本分

＜詳しいレシピはこちら＞
↓↓↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/15443/recipe/320681

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459249773062903

【栄養士直伝】ささみのしっとり和風ピカタ

夕食やお弁当にも大活躍！

材料（8本分）
鶏ささみ肉 8本
ごま油小さじ2
塩小さじ1
穀物酢小さじ2
しそ 4枚
朝食用海苔 4枚
小麦粉大さじ2
卵 1個
サラダ油大さじ1

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1818508

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大葉がアクセント☆ささみチーズ春巻

大葉はぜ～ったい入れてね♪

材料（１０個分）
ささみ３本ぐらい
塩胡椒適量
酒大さじ１ぐらい
スライスチーズ（とけるタイプ）５枚or１０枚
大葉５枚or１０枚
チューブの練り梅あればお好みで
春巻の皮１０枚
水溶き小麦粉適量
サラダ油適量

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1241516

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459244073055903

鶏ささみの焼き鳥風

甘辛だれをからめて焼き鳥風に!

材料（鶏ささみ６本分）
鶏ささみ６本
塩少々
片栗粉大さじ３杯ぐらい
サラダ油適量
●醤油大さじ１と1/2
●砂糖大さじ１
●みりん大さじ１
●合わせ味噌小さじ１
●オイスターソース大さじ1/2
にんにく薄くスライスしたもの３枚

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/665653

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2140464753855202403

鶏ささみのジェノベーゼサンドイッチ

ちょっとおしゃれなサンドです★

1.サンドイッチ用パン　２個
2.鶏ささみ肉　２本
3.とろけるスライスチーズ　２枚
4.トマト（スライス）　２～３枚
5.レタス　２～３枚
6.バター　適量
7.ジェノベーゼソース　大さじ２～

＜詳しいレシピはこちら＞
↓↓↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/66737/recipe/675410

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459271773083403

ササミのふんわり揚げマヨソース

低コストご馳走♪

材料（4人分）
鶏ささみ６本（約300ｇ）
■ Ａ下味
■ 　塩・コショウ
■ 　酒
■ Ｂ衣
たまご１個
小麦粉大さじ４
片栗粉大さじ３
ベーキングパウダー小さじ１
サラダ油大さじ１
■ Ｃマヨネーズソース
マヨネーズ大さじ４
ケチャップ大さじ1
塩小さじ1/3
コショウ少々
蜂蜜・醤油・レモン汁各小さじ１
長ネギみじん切り１０ｃｍ分

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/195409

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459282173088303

ささみとピーマンの醤油マヨ炒め

簡単に出来て失敗のない味♪

材料（２人分）
鶏ささみ肉４本
ピーマン４・５個
酒大さじ１
☆醤油大さじ１弱
☆マヨネーズ大さじ２弱
☆胡椒少々
片栗粉大さじ２

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1618321

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459318273107003

鶏ささみのしそ＆チーズはさみ焼き

とろーりチーズをご堪能ください♪

材料（4個分）
鶏ささみ 4本
しその葉 8枚
スライスチーズ（とろけるタイプでないもの） 4枚
塩・コショウ少々
小麦粉適宜
サラダ油適宜

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/731740

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ささみとトマトのハニーマスタード炒め

粒マスとトマトが合います★

1.鶏ささみ肉　１５０ｇ
2.トマト　１個
3.ピーマン　２個
4.たまねぎ　１個
5.サラダ油　大さじ１
6.★はちみつ　大さじ１
7.★粒マスタード　大さじ１
8.★酒　大さじ１
9.★しょうゆ　小さじ１

＜詳しいレシピはこちら＞
↓↓↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/66737/recipe/608503

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459323173109103

ジョニーとササミで♡チキンナゲット

ジョニーのおかげでふわふわ♪

材料（3～4人分）
ササミ 300ｇ
風に吹かれて豆腐屋ジョニー 100ｇ
小麦粉大さじ2
コーンフラワー（なければ小麦粉）大さじ2
マヨネーズ大さじ2
塩・コショウ適量

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/359126

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459328173113703

簡単♪ささみのカレーチーズピカタ

カレー風味で食欲も倍増♡

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1411661

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459340473118403

鶏ささみとワカメきゅうりのゴマ酢和え

ヘルシーに♪ささみ肉を使ったゴマ酢和え✿
ゴマ油が効いてます

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1335336

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2140464791055438203

熱したごま油が香ばしい　レタスと鶏ささみサラダ

ごま油でじゅっ！

＜詳しいレシピはこちら＞
↓↓↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/22275/recipe/10873

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作り置きが美味☆玉ねぎとササミのマリネ

作っておけば安心のササミのマリネ

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/322461

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459355673123203

ササミが旨い！！ゴマ油黒コショダレ焼き

絡めて焼くだけ★めちゃ簡単なのに旨い～！！

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/796340

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ウチの鉄板！鶏ささみのカリカリから揚げ

子供の集まりで必ず作る人気メニュー♪

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1040196

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ささみと野菜のカレーじぶ煮

カレー味が食欲そそる★

＜詳しいレシピはこちら＞
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簡単☆イタリアン風ササミのケチャップ焼き

簡単なのでお弁当や一人ご飯、もう一品に♡

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/911552

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ささみポテトの照り焼き

甘辛ほくほくでおつまみにもピッタリ！

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1507681

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201/2136459388773137503

レンジで簡単♪ささみの梅しそくるくる

レンジで簡単に作れるささみ巻き☆

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/839252

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わけぎとササミのデパ地下サラダ

デパ地下のよりおいしいと評判♪

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/636308

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お弁当にも！ささみdeとり天

とり天は柔らかくてヘルシーなささみで作るのが我が家流

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1222736

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ささみと枝豆のひじきサラダ

ひじきがいっぱい食べれます★

＜詳しいレシピはこちら＞
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ささみロール～二つの味で

お弁当にもピッタリの技ありロール！

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/159225

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梅とささみの冷やしうどん

梅風味のさっぱりとした冷やしうどん

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/375889

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ササミのチャプチェ

淡白なササミも、ご飯が進む一品に～

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/487025

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ささみの炊き込み棒々鶏ごはん

炊飯器で一緒に炊き込むから簡単★

＜詳しいレシピはこちら＞
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鶏のささみのチーズ焼き

こんがりチーズがとても美味しいです！

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1579681

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塩昆布蒸し鶏とごぼうの旨味和え

塩鶏と牛蒡をほんのり山葵香らせて♪自信作☆

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1131677

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いんちき★タンドリーチキン

タンドリーチキンのお手軽バージョン♪

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http://cookpad.com/recipe/242229

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鶏ささみのロールカツサンド

気軽につまめるサンド★

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鶏ささみの焼きつくね

お弁当おかずに♪食卓のおかずに♪

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1454260

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鶏ささみと白髪ネギのしょうが醤油あえ

さっぱりとして生姜の香り～♪が食欲をそそるよ！

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/845542

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鶏ささみの北京ダックソース

手間の掛からない鶏のささみで作る北京ダックタレの料理です

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1209682

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ぷるふわささみのネギ塩だれかけ

シンプルな塩ダレであっさり召し上がれ★

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キャベツとしっとりささみの味噌マヨサラダ

しっとりささみが　味噌マヨにとっても合います

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1065174

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簡単♪鶏胸肉（ささみ）で柔らかチリソース

お肉がふんわり柔らか！ご飯が進むよ！

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/626031

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マヨ風味✿簡単ささみ焼き

味がしっかりついているので何もかけずそのままで！

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/709205

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つるんとささみの南蛮漬け

さっぱり味でお箸がすすむ★
＜詳しいレシピはこちら＞
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鶏ささみのトマトときゅうりの中華和え

電子レンジで加熱することでソースの香りが引き立ち食材にも馴染んで美味しいですよぉ♪

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/714291

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鶏ささみで美味♪サクサククリスピーチキン

揚げたては柔らかジューシーです♪

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1081462

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超簡単！ささみの磯辺焼き

高たんぱく、低カロリー。簡単なおつまみ

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/201722

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鶏ささみとアボカドのタルタル

女子が大好きなアボカドがボリュームアップ★

＜詳しいレシピはこちら＞
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フライパンで簡単！梅ささみフライ

味付けは梅だけ!!!

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/1274979

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キャベツとささみのごまごま☆豆板醤あえ

豆板醤のピリ辛がやみつきです♪

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/418675

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椎茸のファルシ～ささみのレモンバター風味

レモンでさっぱり！

＜詳しいレシピはこちら＞
↓↓↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/4600/recipe/178708

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ささ身むね肉→シーチキン！自家製ツナ

ツナも手作りしちゃお★

＜詳しいレシピはこちら＞
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http://cookpad.com/recipe/859491

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オクラとささみの冷製パスタ

ヘルシーでさっぱり味★

＜詳しいレシピはこちら＞
↓↓↓
http://cookpad.com/recipe/2619318

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しっとり～なささ身のボイル方法

ぱさぱさしがちなささ身さんが、余熱でじ～っくりと火を通すのでしっとり美味しくいただけます。

＜詳しいレシピはこちら＞
http://cookpad.com/recipe/847964

https://matome.naver.jp/odai/2136230866304641201

yasetan

2020年02月03日