水を温めるだけ！「白湯」で手軽に健康を目指そう！

KAIDEN_GORILLA

水を温めるだけで健康が手に入るかも？そんな便利な「白湯」を紹介します。用意するのはヤカンと水、これだけ！ダイエットを目指したい人、体質改善・デトックスをしたい人なんかに良いらしいですよ！

●白湯(さゆ)って何？

飲むことを目的とし、湯をぬるく覚ました物。湯冷まし(ゆざまし)とも呼ばれています。
白湯 – Wikipedia

news.ameba.jp

アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)において基本中の基本としてすすめられている飲み物
魔法の飲み物！　白湯のひみつ(LAURIER（ローリエ）) – エキサイトニュース

アーユルヴェーダ – Wikipedia

アーユルヴェーダ（サンスクリット: आयुर्वेद[1]）はインド大陸の伝統的医学で、その名はサンスクリット語の「アーユス（आयुस्[2]、生気、生命）」と「ヴェーダ（वेद[3]、知識、学）」の複合語である。

白湯は昔から日本だけっでなく、インド・中国・欧州などで健康維持のために飲まれていました。
白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消　　：日本経済新聞

浄水施設がなかった時代は、雑菌の殺菌・消毒ため飲まれていたようです。

●白湯の効果

血液の循環がアップし、脂肪が燃焼される
「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About

内臓機能が温められ基礎代謝が良くなり、脂肪燃焼効果が高まります。
ちなみに、内臓温度が1度上がると、基礎代謝は10～12％良くなるらしいです。

老廃物が排出されやすくなる
「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About

内臓機能が温められ活発になると、消化作用が促進され、効果的に老廃物を排出することができます。

尿量アップで余分な水分が排出される
「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About

白湯を飲んで血液やリンパの流れが良くなると、体内に溜まっていた水分が尿として排出されやすくなります。

便秘解消効果がある
あすけん－あったかメニューダイエットPart2：『白湯ダイエット』

老廃物の排出がスムーズになりますので、便通がよくなります。
便秘が解消するということは、ポッコリお腹や肌荒れも解消できますね。

むくみの解消に効果的
白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消　　：日本経済新聞

尿量アップによりトイレにいく回数が増えるため、むくみの解消を期待出来ます。
より利水効果を上げるには、生姜を一緒に活用すると良いでしょう。

生姜白湯にすることで、エネルギー消費量を増やし、代謝のアップに繋がります。

●どういう人にオススメ？

・冷え性で、手足がいつも冷たい
・むくみやすい
・下半身太りが気になる
・便秘に悩まされている
・胃腸の調子が悪い
・肌荒れ、乾燥している
・ストレスを感じる
・過労、睡眠不足気味
・生理不順を解消したい

手軽に健康を入れたい、ダイエットを目指したい人にオススメ

●作り方

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用意するのやヤカンと水だけ！

1，やかんに水を入れて強火にかける
２，沸騰したら蓋を取り、湯気が上がるようにする。大きな泡がぶくぶく上がるような火加減にする。
３，10分から15分沸かし続ける。
４，湧いた白湯を飲める程度までさまして、すするように飲む。
魔法の飲み物！　白湯のひみつ(LAURIER（ローリエ）) – エキサイトニュース

換気扇は回しておきましょう。