●白湯(さゆ)って何?
飲むことを目的とし、湯をぬるく覚ました物。湯冷まし(ゆざまし)とも呼ばれています。
白湯 – Wikipedia
アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)において基本中の基本としてすすめられている飲み物
魔法の飲み物! 白湯のひみつ(LAURIER(ローリエ)) – エキサイトニュース
白湯は昔から日本だけっでなく、インド・中国・欧州などで健康維持のために飲まれていました。
白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消 :日本経済新聞
浄水施設がなかった時代は、雑菌の殺菌・消毒ため飲まれていたようです。
●白湯の効果
血液の循環がアップし、脂肪が燃焼される
「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About
内臓機能が温められ基礎代謝が良くなり、脂肪燃焼効果が高まります。
ちなみに、内臓温度が1度上がると、基礎代謝は10~12%良くなるらしいです。
老廃物が排出されやすくなる
「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About
内臓機能が温められ活発になると、消化作用が促進され、効果的に老廃物を排出することができます。
尿量アップで余分な水分が排出される
「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About
白湯を飲んで血液やリンパの流れが良くなると、体内に溜まっていた水分が尿として排出されやすくなります。
便秘解消効果がある
あすけん - あったかメニューダイエットPart2:『白湯ダイエット』
老廃物の排出がスムーズになりますので、便通がよくなります。
便秘が解消するということは、ポッコリお腹や肌荒れも解消できますね。
むくみの解消に効果的
白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消 :日本経済新聞
尿量アップによりトイレにいく回数が増えるため、むくみの解消を期待出来ます。
より利水効果を上げるには、生姜を一緒に活用すると良いでしょう。
●どういう人にオススメ?
・冷え性で、手足がいつも冷たい
・むくみやすい
・下半身太りが気になる
・便秘に悩まされている
・胃腸の調子が悪い
・肌荒れ、乾燥している
・ストレスを感じる
・過労、睡眠不足気味
・生理不順を解消したい
●作り方
1,やかんに水を入れて強火にかける
2,沸騰したら蓋を取り、湯気が上がるようにする。大きな泡がぶくぶく上がるような火加減にする。
3,10分から15分沸かし続ける。
4,湧いた白湯を飲める程度までさまして、すするように飲む。
魔法の飲み物! 白湯のひみつ(LAURIER(ローリエ)) – エキサイトニュース
換気扇は回しておきましょう。
応用1:生姜白湯の作り方
白湯で体質改善――代謝がアップ、むくみを解消 :日本経済新聞
1,生姜をよく洗い皮付きのまま2mm程度の薄切りにする
2,ティポットに1の生姜を5,6枚いれ、沸騰したお湯を150~200ml程度注ぐ
3,そのまま5~10分蒸らす。生姜をフォークで突く事により味が濃くなるので好みですると良い。
4,カップに注ぎ、体温より冷めないうちに飲む。
※その他白湯のアレンジはこちらを参考に
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/favorite/029.html
応用2:食事でとるなら「味噌+根菜」
白湯効果を高める食材 – MSNビューティスタイル
食材と合わせるなら、血の巡りを良くし、体を温める食材を積極的に摂るのが望ましいです。
・炭水化物の燃焼を助ける食材
全粒穀物、小麦胚芽、玄米、豆類、松の実、など
・血行の循環を良くする食材
ニンジン、レンコン、タマネギ、ゴボウ、ソバ、クズ、味噌、梅干し、など
朝の目覚めに一杯飲むと効果的
2/3 「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About
朝は胃腸が冷えて調子も落ちているので、消化力を高めるために飲みましょう。
この時、10分から20分、時間をかけて飲むのが理想的です。
3度の食事に1回、ゆっくりすするように飲むと効果的。
2/3 「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About
●飲み方の注意
飲みやすくするには、沸騰したらすぐに火を止めるのではなく、数分間沸騰した状態を保つ。
白湯 | ダイエットワード | ダイエットSlism
カルキなどの不純物を飛ばして、口当たりを柔らかくするためです。
飲み過ぎると毒素だけでなく、栄養素も流してしまう。
魔法の飲み物! 白湯のひみつ(LAURIER(ローリエ)) – エキサイトニュース
なので、1日に飲む量は600~800ml(コップ3~4杯程度)にしておきましょう。
一気に飲み過ぎると胃液が薄まり、逆に消化の妨げになるので注意。
2/3 「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [ダイエット方法] All About
温度が高すぎると喉や食道を刺激してよくありません。
白湯のダイエット効果をさらにUPさせるためショウガを加えてみた – Yahoo! BEAUTY
体温より少し高めの温度が効果的です。
寒い季節は50度くらい、夏であればもう少し低めの温度が良いでしょう。
白湯を飲んで体温、代謝を上げよう | nanapi [ナナピ]
温度が測れない場合は、体温より少しだけ熱いなーと感じる温度でのみましょう。