【花粉に負けるな!】今年の花粉は7倍!!【花粉徹底対策まとめ】

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これからやってくる辛い花粉の季節・・今年2013年は去年の7倍もの花粉が飛び交うそうです!今のうちから花粉対策を!花粉の情報からおすすめグッズなど花粉症、花粉対策の徹底まとめです

辛い花粉の季節・・今年は去年の7倍とも言われています。


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2013年春の花粉の飛散開始は昨シーズンよりやや早いか、同じ位のタイミングとなりそうです。 春の花粉開始時期は冬から春の気温変化が鍵。2012~2013年の冬は、西日本を中心に寒い冬となる見通しですが、全国的に寒かった昨シーズンより気温がやや高めの傾向となる予想。このため、昨シーズンに比べると早い傾向となる見通しです。
[2013年花粉飛散傾向] – ウェザーニュース

●花粉の飛散量が多い日は?


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・晴れて気温が高い日。
・雨上がりの最初の晴れた時。
・空気が乾燥して、風が強く吹いている日。

雨上がりの晴れた日は、雨で地面に落ちた花粉と、雨で花粉を飛ばせなかったおしべの溜めた花粉が一気に放出される危険日です。外出時は特に注意が必要です。

花粉はポカポカと気温の高い昼に飛散量が多くなります。そこから午後は飛散量が減っていきますが、夕方に気温が下がると再び飛散した花粉が舞いあがります。太陽が陰っても、油断は禁物です。
花粉症対策(外出時)

● 自分で出来る 花粉症チェック


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① くしゃみが5回以上続くことがある

風邪の場合はせいぜい1~2回ほど 5回とは言わないが連続して起こる場合は要注意

② 鼻水が水っぽくサラサラしている

黄色・緑っぽい場合は蓄膿症、慢性副鼻腔炎などの可能性あり

③ 両鼻がよくつまる

人によっては頭が重くなったり頭痛などに副症状が出るそうです

④ 耳の奥がかゆくなる

花粉症なら喉の奥のかゆみも出る事があります

【注意】あくまでも目安です。異常がある場合は耳鼻科で診察を!

◆ 外出時の対策法 ◆


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・服装編


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素材としてはデニム系が花粉が付きにくいです。フリース系は花粉が付きやすいです。
又、スウェードとフェアーは花粉が付きやすい素材です。
外で付着した花粉をいかに家に持ち込ま無いかが大切です。

最も花粉が落ちた生地はデニム、そして、シルク、スウェード、ファー、レーザーの順です。
最も花粉が落ち無かったのがフリースです。
ためしてガッテン、世界一受けたい授業(セカジュー)、うんちくクンなどのテレビ番組全員集合

・髪の毛編


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髪に付着する花粉に対しても注意する必要があります。髪に付いたからといって症状が起きるわけではありませんが、髪に付いた花粉が落ちて目や鼻に入ったりします。帽子などで髪に付くことを防いだり、付きにくいような髪型にするといった工夫も効果があります。
花粉症。どう挑む? | アルガード – ロート製薬株式会社

コンパクトな束ね髪がおすすめ

ふわふわの髪には花粉がつきやすい。「髪の長い人は束ねて広がらないように」(池田さん)。ベタつく整髪料にも注意。帰宅後すぐに、シャワーで髪を洗いたい。
花粉シーズンを明るい気持ちで過ごすアイデア:日経ウーマンオンライン【やっておくべき花粉症対策】

・メイク編


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目のポイントメイクは軽めに

目のふちやまぶたが炎症を起こしていたら、メイクは控えめに。目のふちギリギリに入れるアイラインや花粉が付着しやすい付けまつげは症状を悪化させることも。
花粉シーズンを明るい気持ちで過ごすアイデア:日経ウーマンオンライン【やっておくべき花粉症対策】

・メガネ


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眼鏡は、花粉が目の粘膜に付着することを防げます。
最近では、花粉症対策用の眼鏡も販売されています。
普段、コンタクトレンズを使用している人や、眼鏡をかけていない人も、花粉症の対策のためには、眼鏡を着用します。
なお、花粉が飛来する季節にコンタクトレンズの使用することは、目の炎症やかゆみなどの症状を悪化させることがあるので注意が必要です。
外出時の花粉症対策 | 花粉症対策生活

【花粉をカットするメガネ選びのポイント】

●眼を覆う部分が大きいメガネを選ぶ
眼を覆う部分が大きいメガネは、普通のメガネに比べて花粉をカットする効果が高いといわれています。

●花粉の侵入を防ぐメガネを選ぶ
また、「JINS 花粉Cut」のように、メガネのフレームと顔の間に隙間があかないようフレーム周りにフードがついている、花粉を防ぐことに特化したメガネもあります。
JINSが教える!花粉を防ぐメガネの選び方 | nanapi [ナナピ]


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JINS の花粉Cutメガネ
このメガネなら自然!

花粉カット率最大93%!
フレーム周りのカバー部分をさらに進化させました。フレーム周りを覆っている部分(クリアフード)を透明に近い素材にする事で花粉対策用メガネにありがちなゴーグルのような印象を解消。
+4,990円で度付きレンズに変更する事ができる

・コンタクト


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コンタクトレンズを2週間や1ヶ月の頻回交換タイプや、従来タイプから、1日使い捨てタイプに切り替えることがお勧めとのこと。2週間や1ヶ月の交換タイプや従来型では、どんなにこすり洗いをしても、たんぱく質や脂質を落とすことは出来ず、結局汚れが付着したまままた翌日同じコンタクトレンズを使用することで、ますます花粉がつきやすくなるらしい。その点、1日使い捨てタイプは毎日新しいコンタクトレンズを使用することで、最初から汚れを目の中に入れてしまうリスクを避けられるのだ。
花粉症にコンタクトレンズは要注意!(livedoor) – 国内 – livedoor ニュース

コンタクトレンズを選ぶ際に「イオン性」か「非イオン性」かというのがあります。
一般的に、「非イオン性」のコンタクトレンズはたんぱく質や脂質を寄せ付けず、花粉もつきにくいです。
千代田区有楽町の眼科|交通会館有楽町眼科 » 花粉症について

・マスク


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花粉症対策にはマスクが有効的です。これ以上花粉に対して抗体を作り出さないように花粉症に時期は、花粉症対策用のマスクを使ってくださいね。花粉症マスクをしていれば通常でのマスクなしと比べれば「約3分の1から6分の1」ほどの花粉の量をマスクによって減らすことができます。
花粉症の花粉対策マスクを考える最前線

マスク選びのポイント

まずは着用したときに隙間ができないこと。
少しでも花粉の侵入を防ぐためには、より肌にぴったりと密着したものが良さそうです。「女性用」「少し小さめ」などもありますので、顔よりやや小さいものを選ぶと隙間もできないかもしれませんね。
【マスク】マスク選びにコツってありますか? | こちら花粉情報局

『世界一受けたい授業』で、花粉症のことを取り上げていました

マスクが花粉症対策に有効なのは言うまでもないことですが、マスク2枚を用意して、マスクとマスクの間にウエットティッシュをサンドイッチ状に挟むと、より効果があるそうです。マスクを二重にすることで、花粉をしっかりブロックして、さらにウエットティッシュで加湿することで、鼻の粘膜を良好な状態にできるそうです。
花粉症対策|桜通信


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グリーンラインの三次元マスク
空気中の微粒子を99%カットします

息苦しさを解消し、会話がラクにできる新型立体構造のウイルス対策マスクです。マスクの横のすき間をガードし、花粉などの侵入をブロックします。銀系抗菌フィルター・超極細繊維フィルターを採用

・おすすめグッズ


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空間除菌 ブロッカー(CL-40) ストラップ付
マスコミなどにとりあげられ話題に!

ウイルスなどの菌を除菌!さらに気になるニオイも解消!
使用期間:未開封1年/開封後1ヶ月
成分:固形二酸化塩素
約1m3以内の空間を浄化!


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アレルシャット 花粉 鼻でブロック
鼻の中に塗るだけの「新・花粉対策」

高純度フィルター成分で花粉や ハウスダストの吸入をブロック!
1回の使用で、約4時間の持続効果!
無味無香料・着色料・保存料は一切使用していません臭なので嗅覚、味覚に影響なし!

◆ 家での対策 ◆


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・そもそもどうやってスギやヒノキの花粉が家に入ってくるの??

【侵入経路】

① 窓や換気口、隙間から侵入!!

② 外出先から衣服に付いて侵入!

③ 洗濯物や布団について侵入!

花粉が付着しやすい上着などは玄関近くに収納する
根こそぎ除去?!家まるごと花粉症対策 [子育て世代の安全・安心な家] All About

帰宅したらすぐにシャワーで髪などに付いた花粉を洗い流してしまおう。「鼻うがいまでできればベスト」
花粉シーズンを明るい気持ちで過ごすアイデア:日経ウーマンオンライン【やっておくべき花粉症対策】

眼を人工涙液を使って洗う!

防腐剤無添加人工涙液による洗眼
目の表面へのアレルゲンである花粉や眼症状を起こしてくる原因物質であるケミカルメディエーターを洗い流すことで症状の軽減をはかり、眼脂を洗い出す目的で推奨している。
1日に4~6回行うと良いが、点眼薬の中に含まれている防腐剤による薬剤性角膜上皮・結膜障害の危険性や涙液のバリアー破綻を来す可能性がある。
防腐剤の入っていない人工涙液(1本ずつの使い切りタイプで薬局で販売されている)が望ましい。
花粉症の治療の基本

夜、布団に入ると花粉症の症状が一気に悪化するという人は意外に多い。原因の一つとして考えられるのは、布団や枕に花粉がついているから。この時期の布団干しには細心の注意が必要だ。
眼に見えない敵の侵入を防げ! 家に花粉をいれない工夫と入った花粉を除去する道具 | nikkei BPnet 〈日経BPネット〉:日経BPオールジャンルまとめ読みサイト

花粉の侵入の60%が窓開け換気によるもの。しかし、レースのカーテンを閉めておくだけで侵入を約半分に防げるなど、ちょっとした対策だけで変わってくる。また、部屋に入り込んだ花粉は、時間が経つと床に落ちるので、ふき掃除も効果的だ。
2013年の花粉症対策は医食住を変えてスッキリ! – BODY CARE – X BRAND

【花粉を徹底除去する掃除の10ヵ条】

1.洗濯物は一切「外干し」厳禁! あらゆる乾燥技を駆使して乗り切ろう
2.お布団「天日干し」は我慢! ジメジメ・ダニ対策にもなる乾燥重視で
3.部屋の空気は「加湿」でしっとり。空気中の花粉を湿らせ床に落とそう
4.床の掃除は「朝一番」で! 夜間に落ちた花粉を再び舞い上がらせない
5.「拭く」掃除法を駆使! ハタキ厳禁、掃除機使用時は空気清浄要併用
6.住まい内の静電気に注意! 花粉をまとう電気機器もまめに掃除しよう
7.花粉と仲良しウール・ファー・フリースは、ツルツル素材にシフトして
8.上着や帽子は玄関まで。花粉の付いた服を寝室に持ち込まないくふうを
9.就寝前に寝室加湿で花粉を落とそう! ただし枕周りにはカバー必須で
10.花粉入り外気は部屋に入れない! 換気は花粉の飛ばない深夜か早朝に
花粉を徹底除去する掃除の10ヵ条 – 花粉対策

室内の花粉はすみやかに除去する
窓際の床面はぬれぞうきんなどでしっかり拭き取る
根こそぎ除去?!家まるごと花粉症対策 [子育て世代の安全・安心な家] All About

・空気清浄器

空気清浄機で、室内の環境改善をしましょう。

花粉を防ぐなら、窓はあまり開けない方がいい。
締め切るとダニやホコリが追い出せない。
そんな条件下で家の中での環境改善をめざすとしたら、
空気清浄機はもってこいだといえるでしょうね。
教えて先生!今年も要注意家庭でできる花粉対策とは?|空気清浄機|ダイキン工業株式会社

人が通るだけでなく、ドアの開け閉めによっても空気が動くので、出入り口付近かつ動線上で邪魔にならない場所に置くのが有効です。ただ、部屋の作りや家具の配置、空調の位置などによって変わってくるので、ベストな場所を探してみましょう」
花粉、空気清浄機、うるおい光クリエール…知らずに使うのはもったいない!空気清浄機を活用した賢い花粉対策


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花粉防止布団干し袋
デュポン社 防護服にも使用されているタイベックという極細繊維でできている
黒い表面が太陽熱を効率的に吸収するので、湿気を取り、布団も枕もふっくら!
吸収した太陽熱の効果でダニ退治効果が期待できます。
ダブルやシングルサイズ、枕用もあり!

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エリア/アレルゲンタンパク無害化フィルター
給気口からお部屋に入る「花粉」などのミクロの汚れをシャットアウトし、吸着した花粉などアレル物質を無害化
お部屋の給気口に貼るだけ!花粉などのミクロの汚れの侵入を抑えて換気ができます。吸着した花粉も「無害化」!

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花粉 服でブロック フマキラー
服や布団にスプレーすると、繊維の表面に凹凸被膜をつくり、花粉と繊維の接触面積を小さくして、花粉を付きにくくします。帰宅時に軽く払うだけで花粉の付着を最大97%カットし、家の中に花粉を持ち込みません。化粧品にも使用されている天然ヤシ油由来の成分なので、安全性が高く、優れた帯電防止効果があります。繊維の帯電を防いで、花粉やホコリなどアレルゲンが引き寄せらせるのを防ぎます。布団やシーツにも使えるから、今まで控えていた天日干しができます。無香料なので、布団や枕、シーツ、洋服にイヤなニオイが付きません。

◆ 薬による治療 ◆

・飲み薬

花粉が飛散し始める2週間くらい前から薬の服用を開始します。
花粉シーズン中の症状を軽減させることを目標にした治療で、第2世代抗ヒスタミン薬などの抗アレルギー薬を使用します。特に、重症度が中等症以上の場合に効果的な方法とされます。
花粉症対策、早めがポイント!

・眠気を抑えた抗ヒスタミン薬

抗ヒスタミン薬が脳に働くと、眠気が出てくるわけですから、脳へ薬が行きにくい薬が望まれます
ケトチフェン(ザジテン)などは眠気が多いと言われています。
第2世代の抗ヒスタミン薬の中で、眠気が少ない非鎮静性の抗ヒスタミン薬を紹介します。


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フェキソフィナジン(アレグラ)
錠剤:30mg、60mg
成人には1回60mgを1日2回内服。
7歳以上12歳未満の小児には1回30mg を1日2回内服。
12歳以上の小児には1回60mgを1日2回内服。
眠気の頻度 成人 2.3% 子供 3.2%
自動車運転能力に及ぼす影響は少ないと認められており、添付文書に服用時の自動車運転等への注意の記載がありません。

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ロタラジン(クラリチン)
錠剤・口腔内崩壊錠:10mg  ドライシロップ:1%(1月21日発売予定)
錠剤 成人には1回10mgを1日1回内服。
7歳以上 1回10mgを1日1回内服。
3歳以上7歳未満 1回5mg 1日1回内服
自動車運転能力に及ぼす影響は少ないと認められており、添付文書に服用時の自動車運転等への注意の記載がありません。
眠気の頻度 成人 6.35% 子供 3.6%

薬に「運転等に影響がある」といった注意書きがなく、服薬時の眠気が指摘されていないのは、上記のフェキソフィナジン(アレグラ)とロタラジン(クラリチン)の2つだけです。

・目薬

抗アレルギー作用をもつ目薬や内服薬は、飛散する2週間前から使用することが望ましく、症状軽減にもつながる。「かゆみなどの症状が強い場合は、ステロイドを含む目薬が効果的です。まずは早めに眼科医に相談しましょう」。
花粉症予防は2週間前から | 青葉区 | タウンニュース

◆ 食事での花粉症対策 ◆


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。いろいろな食べ物をバランスよく食べるという食生活が抵抗力を高め、花粉症を予防します。特に、体の抵抗力、免疫力をつけてくれるビタミン、ミネラルは不足しないようにしましょう。
花粉症と食べ物|抵抗力|免疫力|ビタミン|ミネラル

・お茶

カテキンにはアレルギー症状を引き起こすヒスタミンが過剰になると、それを調整する作用があると言われています。
ためしてみよう 花粉症対策・・緑茶

■甜茶(テンチャ)
中国南部を原産地として、バラ科キイチゴ属の植物です。甜とは、「甘い」という意味です。効果ですが、甜茶の成分、肥満細胞からのGODポリフェノールがヒスタミンの分泌を抑える作用があるといわれています。ヒスタミンは、花粉症の鼻水、くしゃみ、アトピーでの痒みの原因物質の1つです。

■グァバ茶(シジュウム)
熱帯アメリカを原産とし、日本では、温かい沖縄や九州南部で栽培されています。グァバは日本ではバンザクロやバンジロウと言ったり、中国では蕃石榴と呼ばれたり、また南米ではシジュウムと呼ばれます。葉にはビタミンB群や多量のタンニンなどが、果実には、ビタミンC カルシウム、カリウム、鉄分が豊富に含まれています。花粉症予防や治療として効果があるといわれています。

■べにふうき緑茶
日本で、アッサム雑種の紅茶「べにほまれ」とダージリン系「枕Cd86」によって作られました。カテキン含量が多く、メチル化カテキンを多く含んでいます。メチル化カテキンは、茶の主要カテキンで、エピガロカテキンガレートがメチルエーテル化された物質です。肥満細胞のIgEに結合する部分を抑えること、ヒスタミンの放出の抑制によってアレルギーを抑えると報告されています。通年性アレルギー性鼻炎の患者にべにふうき緑茶を6ヶ月以上投与して、症状に改善が見られ、血液中のIgEと好酸球が減少したと報告されています。スギ花粉症でも、べにふうき緑茶を飲んでいる人と飲んでいない人を比較すると、スギに対するIgEと血液中の好酸球数は、スギの時期に、飲んでいない人では増加しましたが、飲んでいる人は変化しませんでした。
自分でできる花粉症対策

・乳酸菌

乳酸菌には、花粉症や通年性鼻アレルギーの症状緩和、アトピー性皮膚炎の発症予防などに効果があったことが報告されている。しかも特長的なのは、乳酸菌は一時的にアレルギー状態を改善するのではなく、アレルギーになりにくい体質作りに役立つと考えられていることだ。
花粉症やアトピー“体質”も変える乳酸菌効果 – ニュース – nikkei BPnet


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インターバランス L-92(カルピス)
花粉症に強い体を作るための健康サポート飲料。花粉症やアレルギー性鼻炎に対する効果が実証された機能性乳酸菌L-92が配合されている。味もよく、毎日飲むものなのでローカロリーなのもありがたい。商品の種類はドリンクタイプ・濃縮タイプ・サプリメントがある。花粉症は簡単には治らないのでインターバランス等の機能性食品を継続的に摂り、体質改善することこそが重要になる。

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アレルクリア プラス(キッコーマン)
くしゃみ、鼻水、目のかゆみを抑制することが試験で確認された実力派。特別なトマトの果皮に含まれているナリンゲニンカルコンを配合し、さらにしょうゆもろみから発見した独自の植物性乳酸菌Th221を加えた。ナリンゲニンカルコンにはヒスタミンを抑える効果があることから、花粉症の症状緩和に効果がある。自然の成分で作られているので体にやさしいのもポイントが高い。水で飲むタイプで、メントール配合。価格は約1か月分(180粒)で3,780円。7日分のおためしサイズ(1,260円)もある。

・あまり摂らない方がいい食べ物がある?


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タンパク質は、免疫機能を高めるためにも必要な栄養素なのですが、とりすぎると免疫機能が過剰に働いて、症状がひどく出てしまうようです。花粉症が気になる季節、また症状が出た時等は、高カロリー食にならないように、脂肪の多い肉類は避けて、赤身肉やささみ、また魚などを適量食べましょう。青魚などに多く含まれている不飽和脂肪酸のEPAやDHAは、アレルギー症状を抑える働きがあることも知られています。
2/3 花粉症になったら、こんな食べ物にご注意! [食と健康] All About

花粉症の人は甘い物の食べ過ぎに注意が必要です。

甘い物全般に含まれている白砂糖は花粉症をはじめとするアレルギーを悪化させることが知られています
花粉症悪化と甘いもの -花粉症最前線♪花粉症対策なんでも情報館

アルコールに関しては、血管拡張作用がありますから、鼻水(鼻汁)症状が悪化します。その後に、鼻の粘膜が浮腫み(ムクミ)、鼻づまり(鼻閉)が酷くなります。また、神経の働きを抑制してしまう作用もありますからアルコールの摂取は可能なかぎり控えたほうが良いでしょう
花粉症治療薬の飲酒・アルコール・タバコの影響:症状悪化や副作用を助長する原因 – 花粉症と喉痛.COM

◆ 鼻づまり対策 ◆


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鼻をかむ時に、目をしっかりつぶる。

鼻と目は鼻涙管で繋がっている。しっかり目をつぶることで涙小点が塞がり、鼻で吸い込んだ花粉や涙と一緒に鼻へ流れ出た花粉が鼻涙管から目へ逆流するのを少しでも防げるという。
花粉症の治療の基本

ペットボトルで鼻づまりを改善する方法、東京都内のある病院の耳鼻科の先生が考案された方法だとお聞きしています。空になったペットボトルをわきの下にぐっと挟み込みます。これだけで、数十秒もしないうちにペットボトルを挟んだ方と反対側の鼻づまりが、一時的に解消されるというものです。
花粉症・鼻づまりを解消するにはコレ! – 花粉対策 | スギ花粉 飛散 時期 マスク – AllAbout

【医師考案の鼻づまりを即効で解消する方法】

① 鼻から息を吸い、鼻をつまむ。

② そのままアゴを胸につけ、5~10秒間。胸・お腹を締め付けるような感じでりきみます。

③ アゴを上げ、鼻から息を吐いてもい一度息を鼻から吸う。

これを5回以上繰り返します

胸の中の圧を高めると交感神経が興奮します。それが鼻の粘膜にも伝わって粘膜が収縮し、その結果鼻の通りがよくなるそうです。

※高血圧の人などは、注意が必要

世界一受けたい授業より

◆ その他 荒業対策 ◆


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2月中旬ごろからスギ花粉の飛散が始まる。つら~い、くしゃみ、鼻水、鼻づまり。薬の使用が面倒ならば、レーザー治療(手術)の選択肢がある。術後、効果が出る状態になるまで2、3週間は必要。受けるなら1月中には済ませておきたい。
【気になるこの症状】花粉症にレーザー治療!痛みなく10分で終了 – 政治・社会 – ZAKZAK

手術の副作用としては、近年増えてきたレーザー治療は、外来でも受けられる治療法で、手軽に受けられるメリットもあります。しかし手術である以上、「侵襲性(しんしゅうせい)」という身体を傷つける治療法には変わりありません。鼻の嗅覚や通気性などの機能を損なわないように十分注意する必要があります。
花粉症の外科手術・レーザー治療 [花粉症] All About

◆ リンク ◆

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2013年02月03日