イライラを減らすための5つの解消法

ねこ魂
イライラが止まらないことが原因で、作業がはかどらない、誰かとトラブルになるといったことを経験したことは、誰にでもあると思います。

1:栄養補給

イライラしている根本原因とは違っても、満足感を提供することで、人はストレスを解消できます。
残業や上司に怒られたなど、仕事場のストレスであれば
机などに手軽に食べれるスナック菓子など準備しておいて、ちょっとしたときに摂取するとよいでしょう。
手軽にストレスを抑えることができます。

2:体を動かす

イライラを別のエネルギーに変換してしまいましょう。
今その場でできる簡単な運動で十分。ウォーキングができる人はなるべくウォーキングなどを行い、出来そうにない場合は屈伸や柔軟運動などして、血行を促進し気分を変えられるようにしてみましょう。

3:誰かと会話する

愚痴でも相談でも、人に話をしてみましょう。
発言することによって自分のイライラの原因を探る事もできます。
相談する相手によっては、こちらのイライラの根本的な原因を取り除いてくれるかも?

4:期待しすぎない

人であれ、他人であれ、きっとやってくれるだろう、出来るだろうと『期待していたことが裏切られる』と、そこからストレスが発生します。
人間なので、できないものはできないので、気楽にものごとを捉えるように心がけましょう。

5:考え過ぎない

悩むというのは、問題解決をしようとする人の本能がさせるものなので、決して悪いものではありませんが、世の中にはどうやっても、その時点では解決できないことというものが存在します。時間が解決してくれるものもいっぱいあるので、考えすぎず、「明日があるさっ」と、思考を切り替えていくことも時には必要でしょう。
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2013年01月29日