イマイチやる気がでないときに、その気になる方法

前提

やる気がないからと、ただゴロゴロしていても永久にやる気がおきません。
ゴロゴロしながらもスイッチをつくる心がけをしましょう。

ステップ１

www.njy.co.jp

やる気スイッチをつくる

やるべきことの前に、キッカケを決めましょう。
例：テレビがCMに入ったら。
水を一杯飲んだら。
３０分眠った後に！
決めた後にそれを実行したら、多少だるくても無理やり実行します。

ステップ２

ステップ３

cobs.jp

無理やり実行する

最初は、イマイチ捗らないと思いつつも、すぐ達成できる目標をおくことで、目標が達成する喜びが得られるようにします。
※この時に、行動の意味を考えながらするのがポイント。だらだら本を読む、１０分我慢するのではなく、勉強であれば、その意味を１ページなら、１ページきっちり理解する意志をもっておこなう

ステップ４

gigazine.net

達成感のあとに・・・

小さな目標を達成すると、体力に余力さえあれば、こんなんでいいの？まだ、いけるよ？と、人はさらなる欲望に駆られます。
そうしたら、「もうちょっとだけ」と、また小さな目標をつくります。
これを自分のできる範囲で繰り返すことで、徐々に集中力が回復し、気がつけば思っていたよりも作業が捗っているのではないでしょうか？

最後に

疲れてるときやダルイときは、なかなかやる気がでませんが、
無理やりでも達成できそうな、小さなゴールをつくって、これだけなら出来そう！という、「きっかけ」をつくるだけで、意外と人ってやる気が復活したりするものなんです。

SPONSORED LINK