驚き!あの不調も睡眠から?睡眠不足の意外な弊害

yottun1212
睡眠不足が問題になっています。毎日何気なく取っている睡眠。この睡眠の質がカラダに与える影響は大きいのです。私たちが安易に考えている睡眠不足の弊害をまとめてみました。

あなたのカラダの不調に睡眠が関係してるかも

毎日何気なく取っている睡眠。この睡眠の質がカラダに与える影響は大きいのです。私たちが安易に考えている睡眠不足の弊害をまとめてみました。

睡眠とは

睡眠は、脳と体を休ませるためのものです。夜、しっかり睡眠を取ることで明日への活力を養うことができます。
睡眠不足がもたらす様々な弊害│睡眠障害の症状と原因

寝ないと頭がぼーっとしちゃいますもんね。

睡眠の意義

起きている間、私たちの脳は、多くのエネルギーを消費しながら、膨大な仕事をこなしています。睡眠をとることによって脳に休息を与え、以後の活動のためのエネルギーを蓄えることが必要になります。
医療福祉をやさしく学ぶ【せんとなびスクール】:医療福祉を学ぶ

睡眠不足には意外な弊害が

睡眠不足は、成長の遅れや食欲不振、注意や集中力の低下、眠気、易疲労感などをもたらします。
睡眠不足や睡眠障害、子どもへの大きな影響|e-ヘルスネット[情報提供]

睡眠不足が続くと、エストロゲンの分泌が低下します。エストロゲンには、女性らしさや、肌のハリ・ツヤの維持など、美容的にも重要な役割を担っています。
睡眠不足は女性ホルモンを減らす:日経ウーマンオンライン【眠れる夜の美女】

睡眠不足は将来の肥満の危険因子になることも示されています。
睡眠不足や睡眠障害、子どもへの大きな影響|e-ヘルスネット[情報提供]

もっと具体的な弊害は?

1.記憶力の低下

ノンレム睡眠。こちらは『脳の休息』を言われ、この時に免疫力を強化したり、新陳代謝を高めたりしています。
日中の記憶もこの時に行われるんです。
知ってましたか?睡眠不足が体に与える4つの影響 | 睡眠不足は恋する20代女性の大敵!

あなたの物忘れも睡眠不足のせいかも?

2.肥満体になる

睡眠不足の状態が続くと満腹中枢に影響を及ぼし、食べても食べても満腹にならないと言う状態に陥ってしまいます。
知ってましたか?睡眠不足が体に与える4つの影響 | 睡眠不足は恋する20代女性の大敵!

ダイエットもですが、睡眠をキッチリとるのも肥満防止に大切なのですね!

3.血圧への影響

眠りが浅かったり、夜に眠れない状態が続くと、交感神経が高ぶったままになってしまい、夜の血圧が下がらないのはもちろん、翌日になっても血圧が高いままになってしまいます。
早朝に血圧が高い状態が続くと、心臓が肥大し、将来的に心不全のリスクが高まります。
知ってましたか?睡眠不足が体に与える4つの影響 | 睡眠不足は恋する20代女性の大敵!

血圧・心臓…睡眠の大切さがわかりますね。自分の体のケアとして睡眠の時間を適切に取りましょう。

4.不眠があると糖尿病になる危険性が高まる

まだはっきりとは分かっていませんが、睡眠不足の状態が続くと、ストレスホルモン(コルチゾールなど)の分泌が高まり、血糖値の上昇を抑える能力(耐糖能)が低下します。
不眠がもたらすリスク|かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会

5.うつ病のリスク

不眠と心の病気とは、深い関係があります。
米国のジョンズ・ホプキンス大学の医学生を対象とした調査では、学生時代に不眠を経験した人は、経験しなかった人と比べ、その後数十年間でのうつ病発症リスクが高いことが分かっています
不眠がもたらすリスク|かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会

睡眠不足に悩む人は多い

えつこ@moeko704664

でもここ数日 睡眠不足なの。(´・_ゝ・`)

Mituo@Mituo20

@fbxkiki 体力が弱ってたり、睡眠不足で熱中症になってたり、ホルモンバランスが崩れたり。精神的に、疲弊したり。

どれか、あてはまる状態なら大量発汗があるみたいです。

@_22ta ね、眠いんだったら、早く寝た方がいいですよぉ……?睡眠不足は肌の質も低下させますし…

きみこ@urara620153

睡眠不足は体によくないしね 汗~(´ー`~)

ガッツ@kashiramozi

@0tx7maa
夏場の睡眠不足は危ないよー
仮眠だけでも取ると全然違うよ(笑)

斉藤匠@takuminowazasai

睡眠不足が続くことも、生活習慣病の原因となります。睡眠の質をあげる工夫をしましょう。

しほ@01sk22

胃が痛すぎて寝てた。過度なストレスと睡眠不足らしいで(笑)もうどうすりゃいいんだよ。胃頑張ってくれ。

こたろう@kotaro_696

あかん、睡眠不足で頭痛してきやがった。これは明日寝坊フラグやんけ(´Д` )

くりころん@krkrn935

ぐはー、頭痛…(・_・)
睡眠不足がきている…(・_・)

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https://matome.naver.jp/odai/2135874144077064001
2015年01月28日