頭痛、吐き気、肩こり・・・その原因、もしかしたら眼精疲労かも。

単なる疲れ目であれば十分な睡眠をとれば治ります。
眼精疲労でお悩みの方に

しかし、十分な休養をとっても目の疲れがとれず、その疲れが慢性化したものが眼精疲労です。
眼精疲労でお悩みの方に

眼精疲労は、疲れ目にとは違い、肩こりや頭痛、そして吐き気等の症状がでることが特徴
眼精疲労と頭痛や肩こりの関係

眼の疲れが日々の休息や睡眠によって回復することができなくなることにより、常に眼神経を集中していることになることが影響している
眼精疲労と頭痛や肩こりの関係

モニターの高さ・モニター画面への映り込み・部屋全体の明るさ・乾燥・エアコンやパソコン、周辺機器が発する騒音などが挙げられます。
眼精疲労治療外来（がんせいひろうの話）〜吉野眼科クリニック

心的要因は、仕事上のストレス／神経症／自律神経失調症など。
眼精疲労治療外来（がんせいひろうの話）〜吉野眼科クリニック

仕事中、パソコンモニターに噛り付いて目がギンギンになっている時はお昼休みやその他小休憩の時に目に冷湿布してみましょう。
眠れない時は目が疲れているのかも！眼精疲労は放っておかないでその日のうちに癒しのリセット | 女子力アップCafe Googirl

ひんやりとした程よい刺激が眼球周辺の血行を促進させ、眼球周りの筋肉への栄養補給がスムーズになっていきます。
眠れない時は目が疲れているのかも！眼精疲労は放っておかないでその日のうちに癒しのリセット | 女子力アップCafe Googirl

実際にどれだけの時間、どれくらいの温度の蒸しタオルを使えばいいのかということも明らかになりました。
蒸しタオルを使うと酷使した目の疲れが取れる – GIGAZINE

40℃の蒸しタオルで毎日10分間目を温めておけば、パソコン利用などで目を酷使することも、少しは楽になる
蒸しタオルを使うと酷使した目の疲れが取れる – GIGAZINE

ベルガモットやユーカリなどのリフレッシュ効果のあるエッセンシャルオイルで手浴をしたり、首や肩の緊張をほぐすのも目の疲れに効果的
目の疲れ、眼精疲労：アロマテラピー　セルフケアガイド

慢性的に目の疲れを抱えているようなら、夜はしっかりと休むことも大切。寝室で使うエッセンシャルオイルは、ラベンダー、カモミールなどがよい睡眠のサポートとなります。
目の疲れ、眼精疲労：アロマテラピー　セルフケアガイド

ブルーベリーに多く含まれるアントシアニンは、ポリフェノールの一種の色素成分で、目の網膜に含まれる成分を助けることで、目の疲れをとったり
目の疲れ・眼精疲労研究室 – 目に効く栄養素 | 注目の栄養成分

ビタミンＢ。目の病気の予防につながるだけではなく、眼の充血やかゆみを防ぐ効果もあります。
目の疲れを取る栄養素を摂る – 肩こり.cure

長時間パソコン作業を行うと、自然とまばたきの回数が減り、目が乾く、目の奥が重くなる、といった症状が出てきます。
目の疲れをほぐすストレッチ：第1回　目のストレッチ｜目薬と目の健康 – 参天製薬：ひとみすこやか.com

１時間ごとに10～15分の休憩をとり、目を休ませてあげましょう。疲れ目の改善やリフレッシュには、目のまわりの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。
目の疲れをほぐすストレッチ：第1回　目のストレッチ｜目薬と目の健康 – 参天製薬：ひとみすこやか.com

疲れ目に効くツボと、ツボ刺激法をご紹介しましょう。
３分間ツボ刺激が目の疲れに効く！ [ドライアイ] All About

ツボの位置は、ひとさし指の腹などで、そっと押さえて確認してみてください。その部分は鈍痛を感じるかもしれません。（事前に手を清潔に！）
３分間ツボ刺激が目の疲れに効く！ [ドライアイ] All About