▼ 離陸後の眠気を利用してすぐに寝る
離陸してすぐは気圧の変化で一番眠気が訪れる時間
CA直伝！飛行機で眠れない人でも簡単に眠れる方法6つ | 美レンジャー
搭乗前にスマホ等のディスプレイを見ないこと
PCやスマホなどのディスプレイから発するブルーライトは、脳を興奮させてしまうため、スムーズな睡眠を妨げてしまいます
スタートが肝心 飛行機で熟睡する方法 | イオンスクエアニュース | イオンスクエア
眠くなるのは・・
気圧の変化に伴い、一気に下肢に血流が集中し、脳への新鮮な酸素を運ぶ血流が減り、防衛本能として眠くなり、脳機能の活動に最低限必要な維持活動レベルまで引き下げる為の作用とも言われている
脳梗塞になったことがある人が海外旅行をすることは、やはり危険なのでしょうか？ – Yahoo!知恵袋
▼ トレーに頭を乗せて寝る
誰でも背筋を伸ばして座ったまま寝るのは難しい
CNN.co.jp : 飛行機内で熟睡するための５つのコツ – (2/3)
この方法なら、隣に迷惑を掛けずに腕を伸ばせる
CNN.co.jp : 飛行機内で熟睡するための５つのコツ – (2/3)
うつ伏せ寝用の枕を使う手もある
▼ 水分を適切にとる
こまめに水分補給をすると眠りにつきやすくなる
CNN.co.jp : 飛行機内で熟睡するための５つのコツ – (2/3)
アルコール摂取には気をつける
ワイン１杯程度ならリラックス効果があり、害はないが、飲み過ぎると脱水症状を起こし、熟睡できなくなる
CNN.co.jp : 飛行機内で熟睡するための５つのコツ – (2/3)
アルコールは体内で分解する際、水分を必要とします。そのため、飲み過ぎてしまうと喉が乾き、熟睡できなくなってしまいます
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▼ 自分に合った快適睡眠グッズを使う
値段が高い製品が良いとは限らない
CNN.co.jp : 飛行機内で熟睡するための５つのコツ – (2/3)
１００均のネックウォーマーを帽子状に被る
飛行機内で熟睡する５方法 – 備忘録 timeup
自分に合った毛布や枕の持参を勧める
CNN.co.jp : 飛行機内で熟睡するための５つのコツ – (2/3)
アイマスクは効果がある・・
アイマスクと（特に）耳栓を皆様におすすめしたいです
notebook: エコノミーでぐっすり眠る方法。｜イギリス生活、旅行＋洋画、洋楽！
「エンジン音が小さくなるのはもちろん、眠りの深さも違います」とのこと
光が気になる人であれば、アイマスクも必携です。暗くすることで、交感神経が休まり、熟睡を促すことができます
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