11月に肩こりが増える理由と改善方法

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年齢、性別を問わず、多くの人が悩まされる肩こり。冬に向かう11月前後は特に肩がこりやすい時期だという。

<肩凝り”11月は要注意>

東京の平年の気圧の変化を見ると、11月の気圧が最も高い。

あまり語られることはないが、11月は1年で最も肩が凝りやすい季節なのだそうだ。
“肩凝り”11月は要注意 : ミックスニュース : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

11月に肩こりが増える理由

一年で平均気圧が最も高い
指圧や入浴などで血流改善 肩こりの季節、自宅でできる対策+(1/3ページ) – MSN産経ニュース

気圧が高いと、人間は交感神経が緊張して血管が収縮、血流が低下する。
その状態で筋肉を使うと、凝りが生じやすい。

寒暖の差が激しい
気温の変化が大きいことも
交感神経を緊張させやすい。
気温が10度を下回る寒い日が増える
軽快な夏服から重い秋冬物に着替えることで、
筋肉の負担が増える。

肩こりの改善方法

首の後ろの周辺を温めると、肩こりでけでなく背中のこりも解消するのでお勧めです。温める場所は、後頭部と首がつながる、ガクンと落ちくぼんだあたり。
肩こり☆肩こりの原因と対策・ケアについて

ふくらはぎの筋肉を温めて肩こり解消
肩こり☆肩こりの原因と対策・ケアについて

実は、ふくらはぎと太ももには全血液量の約3分の1が集まっているのです。

ふくらはぎを温めて血行を促すことは、肩こり改善の為だけでなく、全身の血液循環につながります。
肩こり☆肩こりの原因と対策・ケアについて

温シップや貼り付けタイプのカイロを利用すると自由に歩き回ることもできます。
時間に余裕があるなら、ひざ下まで足浴するのもお勧めです。

入浴の場合は、
最初に41~42度の湯に5分間、バスタブに頭を乗せて首までつかり、肩と首の筋肉を温める。その後、体を起こして5分間入浴。のぼせないため、計10分以内で出る。

風池(ふうち)や肩井(けんせい)、肩(けん)ぐうなどのツボが効果的です。
肩こり・肩凝り | 肩こりに効くツボは? : 解消・治療 – セルフドクターネット

指圧は指の腹を使い、「5秒押して5秒離す」ことを5回繰り返す。「強過ぎない程度でしっかり押す」ことが大切だ。
指圧や入浴などで血流改善 肩こりの季節、自宅でできる対策+(2/3ページ) – MSN産経ニュース

強く押すと筋肉が緊張して、よけいに肩がこってしまいます。
肩こり・肩凝り | 肩こりに効くツボは? : 解消・治療 – セルフドクターネット

5秒ー10秒ルールとは、
「5秒で吸って、10秒で吐く」ことです。
これを20回繰り返すだけです。
今日の肩こり解消法は、呼吸の「5秒ー10秒ルール」です。

ストレスを感じているとき、肩が凝っていると感じているとき、
この呼吸法を実行してみてください。
今日の肩こり解消法は、呼吸の「5秒ー10秒ルール」です。

交感神経の働きが抑えられてリラックスできる。

予防も大事です

肩こりの典型的な原因は、同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレスによるもので、4大原因とされています。
はじめよう!ヘルシーライフ|肩こり…5つの原因と予防策|オムロン ヘルスケア

最近は、肩こりと血圧との関連も注目されています。

「同じ姿勢」を続けないようにし、こまめに首や肩の緊張状態をほぐすこと。
はじめよう!ヘルシーライフ|肩こり…5つの原因と予防策|オムロン ヘルスケア

「眼精疲労」の予防には、ときどき目を休ませること。
はじめよう!ヘルシーライフ|肩こり…5つの原因と予防策|オムロン ヘルスケア

運動を続けることで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくいからだをつくること。
はじめよう!ヘルシーライフ|肩こり…5つの原因と予防策|オムロン ヘルスケア

「ストレス」による肩こりの解消にも、運動は効果的

肩こりがひどくなったり、いままで経験がなかったのに肩こりが始まったというケースでは、血圧測定をしてみましょう。
はじめよう!ヘルシーライフ|肩こり…5つの原因と予防策|オムロン ヘルスケア

高血圧の患者さんに多くみられる症状には、めまい、肩こり、頭痛、動悸などがあります。

「季節と体調」のリンク

https://matome.naver.jp/odai/2135329013243657901
2018年11月07日