「亜鉛」を多く含む食材
亜鉛は、精子の量を増やす働きを持ちます。
精子が少なくなると、精力減退につながり、最終的には勃起力
低下などに繋がりますが、同時に精子の量は、不妊症にも関係します。
セックスミネラル—亜鉛の効果とは☆男の悩み解消サロン
ネバネバを多く含む食材
昔からからよく「ねばねばした食べ物は精力がつく」と言われています。
納豆や山芋に含まれるねばねば成分です。
精子に良い栄養素 – 妊娠したい! 40代初産を目指す不妊治療ブログ
「アルギニン」を多く含む食材
アルギニンは天然に存在するアミノ酸の一つです。
この成分は免疫機能の活性化、精子の数や運動能力を高める作用があると言われています。
精子生産に必要な栄養素とは
「セレン」を多く含む食材
精子はセレンとたんぱく質が重要な構成物質として複合して出来ており、セレンは特に精子の頭部と尾部をつなぐジョイントの部分に多く存在しているといわれています。
そして、その抗酸化力によって精子を活性酸素の害から守っているのです。
[男性の不妊治療]精子によい栄養素 – 妊娠したい! 40代初産を目指す不妊治療ブログ
「ビタミンQ」を多く含む食材
コエンザイムQ10やユビキノンともいわれます。ビタミンの中で一番新しく発見されたビタミンです。栄養素からエネルギーを取り出したり、細胞の老化を防いだりする他、精子を活発にする働きもあると考えられています。
男性不妊ナビ:男性不妊にイイ食べ物・栄養素
「ビタミンE」を多く含む食材
男性ホルモンの生成と分泌を活発にし、妊娠を促してくれます。
[男性の不妊治療]精子によい栄養素 – 妊娠したい! 不妊を知ろう。不妊治療・改善.ねっと
まとめ
いくら精子にいいからといっても、これらの食材ばかり食べて栄養バランスが偏るようでは本末転倒です。
基本は3食バランスよく食べ、そのなかでこれらの食材を意識的に取り入れるようにすることが大事です。