ストレスと上手に向き合うコツ

1jouhou

■ ストレスを溜め込まない為に身に着けたい習慣

良いところを見る
対人関係でストレスを溜めない方法 | nanapi [ナナピ]

無意識にしてしまっている悪いところ探しを、意識的に良いところ探しにしてみましょう。良いところ探しをしているうちに、気が合わないと思っていた相手でも、「案外、良いところあるじゃん。」と思えてくるでしょう。

一度に多くの事を考えない
「ストレスを溜めない人」になる4つの方法 | ライフハックノート

仕事でもプライベートでも「あれもしなきゃいけない、これもしなきゃいけない」と、考え始めると問題や課題は山積みです。一旦落ち着いて、「まず最優先でしなければならない事は何か?」を考え、その最優先事項だけに意識を集中させるのです。そして、その間は他の事はなるべく考えないようにします。こうすると、ストレスがかなり軽減されます。

割り切った人づきあい
「ストレスを溜めない人」になる4つの方法 | ライフハックノート

この人はこういう時の仲間」「この人はこの話題や趣味に関しての友達」といった具合に、ある程度それぞれの人と割り切った接し方をするのも一つの手です。

自信を持つ
対人関係でストレスを溜めない方法 | nanapi [ナナピ]

人にはそれぞれ、違った魅力があるものです。目鼻立ちがキレイな人、笑顔が素敵な人、誰からも愛される性格の人、頭の良い人、話がうまい人・・・そんな、1人1人が持つ魅力を信じて、自分自身に自信を持つようにしましょう。

■ ストレスを発散させる方法

ぬるめのお湯で半身欲
ストレス解消法|クチコミランキング

38~41℃のぬるめのお湯に20~30分つかることで、美容・リラックス・疲労回復など様々な効果がある。加えて音楽やラジオを聴いたり、疲れた部分のマッサージをすれば、さらにその効果は高まる。香りの成分で心をリラックスさせるエッセンシャルオイルを使った入浴も人気。

きちんとした睡眠をしっかりと取る
ストレス解消法|クチコミランキング

「睡眠」は最もポピュラーなストレス解消方法の一つ。眠ることで心を身体を休めることは、全ての人に必要で効果があるストレス解消法。但し、ストレスが溜まりすぎていると、寝つきが悪くなり、朝、突然目が覚めることも。心当たりがある人は、夕食の前後にウォーキングをし、程よく疲れた後に就寝する等の工夫をすると良い。

カラオケに行き、大声で歌い踊りまくる
ストレス解消法|クチコミランキング

音楽を聴くことが精神を安定させ、ストレス解消作用を持つことは知られているが、歌うことでさらにその効果が高まることが、近年の研究でわかってきた。

スポーツでとにかく体を動かす
ストレス解消法|クチコミランキング

スポーツをして汗を流すと、気分転換になるだけではなく、血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になることで、免疫力を高める効果もある。

■ ストレスに効く!おうちで簡単に出来るストレッチ集

http://www.youtube.com/watch?v=KHEki5As1po
http://www.youtube.com/watch?v=KDVqr47uYAQ
http://www.youtube.com/watch?v=iEYVELav6yI
http://www.youtube.com/watch?v=OPuvv0FZ_Ts
http://www.youtube.com/watch?v=I97sCj9KdOw
http://www.youtube.com/watch?v=yCs7OqCICWY
http://www.youtube.com/watch?v=Y2MxizgJHlo
http://www.youtube.com/watch?v=QDV96VtlD4U
http://www.youtube.com/watch?v=JQ3BIM0LPVw
http://www.youtube.com/watch?v=bPHR-T3REz8
https://matome.naver.jp/odai/2135235296122252201
2012年11月08日