ダイエットに美肌にエイジングケアに!朝キウイの効果まとめ

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スーパーフルーツと言われるキウイ。朝フルーツとしても栄養満点で、しかもお手軽♪ダイエットも美容もアンチエイジングも!女子なら気になるあれこれを解消してくれちゃうキウイに注目!です。(・⊥・)b

□ キウイは女性のための最強美容フルーツ!!

便秘解消や肥満防止

食物繊維が豊富
食物繊維はバナナの約2個分
キウイ1個で、1日に不足する食物繊維の約7割以上を補える。
“アクチニジン”という消化を促す栄養素も。

疲労回復とエイジングケア

美肌作りに必須のビタミンCが豊富
ビタミンCは柑橘類の2倍近く。
キウイフルーツ1-2個で1日に必要なビタミンCが補える。

抗酸化作用

ビタミンEも豊富
ビタミンEはリンゴの約3個分

むくみ予防

カリウムの利尿作用

貧血対策(造血作用)

赤血球の形成を助け貧血予防にも効果的な葉酸

□ なぜ朝がいいの?

人間の体内は、朝(午前4時から正午)が大掃除モード(最も排泄にふさわしい時間帯)。

フルーツは、熟す段階ですでに消化が済んでいるため、私たちの体が自前の酵素を使って消化しなくても10~20分で胃を通過してエネルギーを補充。

フルーツに含まれる酵素は、体内にため込まれた毒素をかき集めて、排泄させるのにも役立ってくれる。

朝食べるキウイの目安は2個

冷蔵庫で冷やさずに、生のまま常温で。

⇒ 朝キウイの結果は?

□ キウイのレシピ集

とはいっても、飽きちゃうから。
キウイのレシピもチェック。(・⊥・)b

キウイのレシピ。

□ キウイ 参考リンク集

https://matome.naver.jp/odai/2135174990450194401
2012年11月01日