最近寒すぎ!ちょっとだけ暖かくなる方法

YAVUU
10月に入り、寒くなって来ましたね。まだ秋ですが、防寒対策を怠っているとすぐに風邪を引いてしまいますよ。秋ということでちょっとだけ暖かくなる方法をまとめました。

まずは身近な場所の防寒対策を

床からの冷気を防ぐ方法としては、カーペットを使用する方法がありますが、もっと簡単な方法として、使い古したバスタオルやレジャー用のビニールシートを脱衣場やトイレの床に敷くことで、床から上がる冷気を遮断することができます。
あったかタウン

脱衣場など、火の気のない場所は秋・冬は予想以上に冷えます。

脱衣場のドアはしっかり閉めましょう。
この脱衣場のドアをきっちり閉めることですき間風が入ってくるのを防ぐことができ、浴室の冷え方が全く違ってきます。
一番風呂でも大丈夫!冬場の浴室の寒さを和らげる方法 | nanapi [ナナピ]

その場でちょっとだけ運動してみよう

筋肉を動かせば必ず発熱します。また、足の筋肉の伸縮は血液を心臓に押し戻すのを助けます。ここでは、さらに心臓の位置を低くしてあげることでも血液循環がよくなります。

座った姿勢で、まず、
① かかとを20回上げてください。
② 次に、つま先を20回あげてください。
③ 立ち上がり、なるべく深いおじぎを20回します。
いますぐ身体を温かくする3つの方法 || 冷えを今すぐ解決/冷えない体づくり

立ったままの状態で、両手の掌を頭の上で合わせます。
両足を4、50センチ開いて、腰を少し落とします。
胴体を左右に動かさないようにして、頭の上で左右方向に大きく「8の字」を書きます。
連続10回、これを繰り返します。
かなり、きついです。
少し休んで、また1セット。だんだん体が温まってきますよ。
どこでもできる、体が温まる「8の字書き体操」 – 薬屋のおやじのボヤキ

空中で水泳をやるようにバタ足をする運動です。
仰向けに寝ます。
ひざをしっかり伸ばして下さい。
股関節から足を上下・交互に動かします。
簡単に体が温まる運動 – 冷え性改善navi

寒さに効くツボがある!

色で温まる!

赤には体を温める作用があります。
ただ、赤でインテリアを構成を試みると刺激が強すぎますので、冷え性の方は室内のカーテン、壁紙等を暖色系統でコーディネートしてみてはいかがでしょうか。
暖色と寒色とでは心理的な温度差が3度程もあるようです。
体があたたまる色 : 丁子色

食べて、飲んで、温まる!

しょうが湯をお試しあれ

ショウガはその場ですり下ろした方が良いです。コップ一杯に大さじ約半分と、できればミネラルたっぷりの黒砂糖。 紅茶、ミルク、ココアなどをベースにして、甘さはお好みで加減しましょう、ショウガに慣れてくると結構スゴイ濃さになったりします。

強い冷えという方には、「梅生番茶・うめしょうばんちゃ」がオススメです。すり下ろしたショウガを約大さじ半分、中サイズの梅干1個、お醤油少々を湯飲みに入れて、熱い番茶を注ぎます。
* 口臭予防の効果もあります。
いますぐ身体を温かくする3つの方法 || 冷えを今すぐ解決/冷えない体づくり

寝るときも

寒さに負けず、頑張りましょう!

https://matome.naver.jp/odai/2135014116478571001
2012年10月17日