まとめて寝なくてもいいじゃない!あなたの生活を変える分割睡眠とは・・・

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1度にまとめて眠れない人は、分割睡眠を取り入れてみてはどうでしょうか?時間を有効に使えるようになるかもしれません。あなたの生活を変える分割睡眠についてまとめます。

▼ 分割して睡眠をとることは・・・

2回に分けて眠ることは、「分割睡眠」と呼ばれています
まとめて眠らなくても大丈夫!? 分割睡眠のススメ [睡眠] All About

分割睡眠は忙しい現代人にとって有効な時間活用術です
分割睡眠について

▼ 分割睡眠 (仮眠を含む) のメリット

NASAのパイロットには仮眠がスケジュールの中に組まれており、それ以後事故率も減ったのだそうです
分割睡眠法 | 睡眠を極めて健康対策

1日に連続して睡眠をとる必要はない。分割することで自分だけの時間をつくり、昼寝をすることで能率を高める
勉強と仕事の能率をグングン上げる分割睡眠法 / 斉藤 英治【著】 – 紀伊國屋書店ウェブストア

仮眠をとることで、夜の睡眠を減らすことができる

分割睡眠をすることで夜の睡眠はかなり減らせますし、10,20分程度の眠りなら脳が目覚めるまでの時間も短くてすみます
分割睡眠について

【例】 たとえば、こんなやり方もある

たとえば、夜10時に寝て、4時間の睡眠をとり、2時からの数時間を自分だけのために使う。そして、2度目の睡眠をとれば午前中の仕事や勉強にも影響しない
勉強と仕事の能率をグングン上げる分割睡眠法 / 斉藤 英治【著】 – 紀伊國屋書店ウェブストア

▼ 分割睡眠に問題はないのか?

人間以外の動物は1日に何回も小刻みに寝ています
分割睡眠の勧め

睡眠はトータルの時間と、1回がどれだけ深いかが重要
NEWSポストセブン|黒柳徹子の二度寝生活は健康に良いか「睡眠の深さ重要」と医師

深い眠りについているのであれば、何も問題ありません
NEWSポストセブン|黒柳徹子の二度寝生活は健康に良いか「睡眠の深さ重要」と医師

トータルの睡眠時間が適切で、眠りが深ければ何の問題もない・・・

1度にまとめて眠れない人に向いている

夜中に目が覚めることに悩んでいる人は、4時間睡眠を2回とる分割睡眠に挑戦してみてはいかがでしょうか
まとめて眠らなくても大丈夫!? 分割睡眠のススメ [睡眠] All About

昔は、当たり前のことだった

中世、近世ヨーロッパでは、人々は夜寝始めの「第1睡眠」、夜中に目が覚めて朝まで寝る「第2睡眠」の2回の睡眠を取っていた
多相睡眠 – Wikipedia

ある歴史家は、昔の人が夜中に起きだして活動していたことを指摘しています。トイレに行ったりタバコを吸ったりしただけでなく、近所へ出かけて友人に会うこともありました
まとめて眠らなくても大丈夫!? 分割睡眠のススメ [睡眠] All About

https://matome.naver.jp/odai/2134992209651999101
2013年07月03日