客室乗務員も毎日やっているというエクササイズだそうです。
http://www.youtube.com/watch?v=aI4NhSsyb30
http://www.youtube.com/watch?v=9odN5AMJD5Q
ドローインのコツはまず、へこんでいるか確認するためにおなかに手をあてた姿勢をとり、息を吐いておなかをしっかりへこませます。
息を吐くのは、おなかをしっかりへこませた状態をつくるため。へこませたあとは、呼吸は止めず、おなかをへこませた状態を３０秒程度キープします。
スゴ技Ｑ おなかぽっこり撃退法 【番組冒頭】今注目！万能調味料“塩ヨーグルト”｜ＮＨＫ あさイチ
結局、どういう筋トレが良いの？「やってはいけない筋トレ」を読んで、まとめてみました。
https://matome.naver.jp/odai/2134734664204027201
2012年11月26日
