イライラしていると……
ついつい心にも無いことを言ってしまったり……
人がイライラする時とは！！：NK総研 良い心得.com
ついイライラして、後になって後悔することってありますよね。
必要以上に強い口調になってしまったり……
人がイライラする時とは！！：NK総研 良い心得.com
なぜイライラするのか。イライラの原因とは
イライラの原因は理想と現実のギャップにある
イライラしない方法 | 私の道標
人にイライラしてしまうのは、相手が変わることを無意識に期待しているから
人にイライラする原因は？ − 幸福のヒント
イライラしたら、「何を期待しているのか？」を考え、「自分の中での不安定要素は何か？」を顧みる
人がイライラする時とは！！：NK総研 良い心得.com
冷静になろう
なぜ自分がそんなに怒っているのかを考えてみる
怒りを静める10の方法
自分を責めるのではなく、自分を見つめ直すことが大切。
頭の中で「つまらぬこと、つまらぬこと」と何度も唱える
怒りを静める10の方法
怒りを紙に書き出す
怒りを静める10の方法
しばらく読む。 それでも収まらない場合は寝る。 起きてもう一回読むと、収まっている
呼吸でスッキリ
腹式呼吸をする
怒りを静める10の方法
よく息をすることは、よく生きることです。
疲れたり、仕事で行き詰まったりしたら、ため息を大きくつきましょう。すると、副交感神経が優位になり、心身の緊張を和らげてくれます。
運動でスッキリする方法
血行の促進、ウォーキングにはストレス解消の効果がある
ウォーキングでストレス解消し、快適な生活を
血行がよくなると消化器系の調子もよくなり体の調子もよくなります。体の調子から来るストレスもあるので、そんな悩みを抱える人もウォーキングは効果的です。
運動の自信回復効果
運動のストレス解消効果
運動には｢自信回復効果｣もあります。これは、運動を行うことによって満足感や達成感などの快感が得られるためです。
