▼ 正しい目標を立てる
「自分にとって」魅力的な目標を立てる
野本明日香のモチベーション・クリニック – 第3回 モチベーションを上げるための目標設定のコツ:ITpro
もし「自分にとってあまり魅力的ではない」と感じたら,ほかに適切な目標に切り替えた方がよいでしょう。
▼ 脳の快楽報酬を得る
脳がやる気を出してしまうように誘導すればいい
やる気を出す方法 – モチベーションアップの総合サイト
脳の習性を応用し、脳がやる気を出してしまうように誘導すればいいのです。
そのためには・・
タスクを楽しくする
デスク周りを視覚的に楽しくデコ、お気に入りの音楽を流してもいいでしょう
腹八分目でやめて、達成感を得る
やる気が出る脳のだまし方 – やる気倶楽部の活動日誌
お金や食べ物も報酬になりますが、何よりのごほうびは達成感でしょう。目標は小さくしつつ、腹八分目でやめるというのがおすすめです。
達成感⇒気持ちいい⇒ドーパミン(快楽報酬)
やる気アップ!
▼ 人の習性を利用する
とにかくやり始める
人間には、モヤモヤしたこと解消させたいという「不協和解消の動機」というものもあります。やり始めれば「完成させたい」という意識がわき、体は動きはじめる
ゴールに近づける・・「接近勾配の法則」
他人を喜ばせることでうれしくなる
他人を喜ばせることでうれしくなる
モチベーションを上げるための6つのヒント | キャリア | マイナビニュース
他人のうれしい気持ちがあなたにも同調し、あなたもうれしい気持ちになることができます
人のやる気は、ゴールが近づくたびにアップする
「接近勾配の法則」といって、人のやる気は、ゴールが近づくたびにアップしていく傾向がある
そのためには・・
ゴール達成までのステップをブレークダウンする
ゴールまでの道筋を明確にする
▼ 偉人等の言葉を読み返す
有能な者は行動する
「有能な者は行動するが、無能な者は講釈ばかりする。」 ジョージ・バーナード・ショー
行動したというそのことが重要
「自分が行動したことすべては取るに足らないことかもしれない。しかし、行動したというそのことが重要なのである。」 ガンジー
意志あるところに道は開ける
「意志あるところに道は開ける。」 リンカーン
あきらめたらそこで試合終了だよ
「あきらめたらそこで試合終了だよ。」 スラムダンクより