【意外なあの人も】「有名人・著名人のIQまとめ」と「IQの向上方法」（IQテスト付き）

知能指数（Intelligence Quotient)とは、知能検査の結果の表示法のうちの代表的な方法

ウィキペディア

高いほど知能が高いことを、低いほど知能が低いことをあらわす。従来のIQは「精神年齢 ÷ 生活年齢 × 100」の式で算出される

ウィキペディア

・的確な栄養を脳に与える

脳が効果的に機能するには、油性魚や魚の油から見つかったエイコサペンタエン酸（EPA）などの必須脂肪酸が必要である。もし、十分なEPAを摂取していなければ、脳が詰まり、機能不全を引き起こすかもしれません。またそのほかに、体と脳を正確に動作させるには、定期的な運動を続けることに加えて、新鮮な果物や野菜などの多種類でバランスの取れた食事を取ることが必要。
出典　http://gigazine.net

・音楽を楽しむ

10年以上前、心理学者フランシス・ラウシャーと彼女の同僚は、モーツァルトを聞くことが、脳の神経信号を送信させ精神的な能力を上げる事を発見。また、他の研究によると、音楽のレッスンを受けている子どもは、音楽のレッスンを受けていない子どもに比べてIQテストで数ポイント結果がよかったそうです。音楽はストレスを減らし、リラックスや脳をもっと効果的に働く手助けをする効果があるとのこと。
出典　http://gigazine.net

・頭の運動

定期的に脳を動かし続けることは、脳の情報処理能力を自然に向上させるとのこと。例えば、クイズ、パズル、ビンゴは、精神的な能力をチューンアップし、正常に動作させる。精神的なトレーニングは、約8％IQを上昇させることができるといういくつかの調査もある。
出典　http://gigazine.net

・十分な睡眠を取る

定期的な質の高い睡眠は、脳に欠かせないものである。もし睡眠を奪われてしまったら、誰もベストを尽くすことはできない。ロシアの科学者のドミトリー・メンデレーエフは、数時間もの間周期表の要素を考えた夜にその答えを夢にみたそうで、やはり十分な睡眠をとるべきである。
と言っています。
出典　http://gigazine.net

・ポジティブに考える

脳は、自分自身の行動やメッセージを記憶しているそうで、自分に「できない」、「疲れた」、「不安」、「恐ろしい」と言っているのなら、テストまたは仕事などに失敗するかもしれません。脳は、体に考えたことを信号として送り、体はそのように行動していまいます。ポジティブに考えることを試してみてください。
出典　http://gigazine.net

日頃から何かをスケッチしてみる

日頃から何か物をスケッチしてみましょう。スケッチといっても、実際に何かを見ながらそれを描くのではなく、頭の中に物体を思い浮かべ、それをあらゆる角度からイメージし、それを絵にするわけです。これはとても良いと思います。自分も不斉合成化学（有機化学）なんかの文章や図を見ている時には頭の中に分子モデルを描いてグルグル回したりします。対象を頭に浮かべてイジるというのは、単なる思考よりもずっと考えやすい。文字で解釈するよりも、イメージで解釈するほうが楽な場合もあるということです。
出典　http://goo.gl/vfjrX

パズルを解こう

SUDOKUなんかをエレガントに解く。より複雑なものにトライし、神経細胞の樹上突起を延ばす、らしい。

出典　http://goo.gl/vfjrX

アロマも大事

これは重要ですよ！アロマ。良い香りが精神に働きかける効果は様々なものがあります。程よい香りはクリアな思考とミスの低減を助けます。例えばレモンの香りは海馬を刺激しますし、ラベンダーはリラックス効果があります。個人的にはバニラの香りが好きです。バニラの香りにもリラックス効果があります。自分の好きな香りを一つくらいは見つけておきましょう。

出典　http://goo.gl/vfjrX

深く呼吸しろ

これが最も最速で脳の機能を活性化させる方法です。より多くの空気を吸うという事は、より多くの酸素を血中に、脳に与える事に繋がります。脳は最も酸素を使用する器官であることは言うまでもありません。ちなみに、最も深い呼吸は鼻呼吸だそうです。
出典　http://goo.gl/vfjrX

カフェインと喫煙はやめろ

まずカフェインですが、よりリラックスし、邪念を排除するためには摂取を控えた方が良いようです。カフェインに覚醒作用がある事は事実ですが、たった一杯のコーヒーでも、副作用として「不安」感を上昇させる効果があります。こういったネガティブな感情は仕事にも勉強にもかなり邪魔になります。さらにカフェインもそうですが、喫煙は特に、脳が最適に機能するために必要なあらゆるビタミンを壊します。お肌に悪いだけではなく、脳にも悪いんです。コーヒーは紅茶に変え、脳のためにも喫煙はやめましょう。
出典　http://goo.gl/vfjrX

正しい姿勢で座り、口は閉じろ

正しい、というか良い姿勢はよりクリアな思考を助けます。試しに、寝そべって口を開いて何かパズルなり問題を解いてみれば？と筆者はいっています。まぁ、良いイスだとか、机だとかって仕事なり勉強なりに結構重要ですもんね。
出典　http://goo.gl/vfjrX

無関係な物を関係づける訓練をしてみる

たとえばカエルと原チャ、まったく関係ない物だができうるかぎり両者に通じ合う事を考える。この訓練をくり返し、アイデアの流れを止める批判力を壊す、のだそうです。結構おもしろいかも。
出典　http://goo.gl/vfjrX

食べ物には気を使え。これはかなり重要。

炭水化物の過剰摂取は脳に良くない。ハーバード大の研究で、炭水化物を食った奴は鶏肉を食った奴に比べて２倍集中力等メンタル面で不利だという事が分かったそうです。重要なミーティングや授業、試験の前には米、小麦、砂糖、芋類は控えましょう。
出典　http://goo.gl/vfjrX

ガムをかめ

ガムをかむ事で記憶力と思考力が増加することがUKの研究者により明らかにされた。かむ事で血流が増加し、より多くの酸素とグルコースを脳に送り届ける事が出来る。さらに唾液がインシュリンの増加を加速し、脳の学習と記憶に関わるレセプターを刺激するそう。
出典　http://goo.gl/vfjrX

ビタミンB群は脳に良い。

VB6は記憶に、1,2,3,12は脳の組織の修復に使われます。以前外傷性難聴になったとき（本当に耳が聞こえなくなって本気でビビった）、神経修復のためにVB12を大量に摂取していたんですけど、えらく試験勉強がはかどった覚えがあります。市販品の中でも最も多くのVB12が摂取できるのはアリナミンEXプラスです。
出典　http://goo.gl/vfjrX